【 針對體質來調整 健康瘦身不挨餓 】
今天JJ醫師要來分享一位減重小夥伴的成功案例
這位小夥伴是護理師，工作忙碌需要常常值班，當大家都準備要睡覺時，她的工作才正要開始。自然而然的，漸漸沒時間運動、三餐飲食也不規律，有時工作一忙起來，常隨便吃麵包、餅乾、珍奶等食物裹腹。
她無奈地表示：其實這幾年飲食的量沒吃得特別多，但體重卻逐漸增加，而且作息不正常讓她的睡眠品質變差，常睡醒後仍沒精神，也影響到隔天上班的表現
門診中JJ醫師發現，許多患者都是從開始輪班或是某些因素讓睡眠品質變差後，體重突然開始不斷增加，而且往往一增加就是十幾公斤以上！！
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其實睡不好真的會變胖
長時間睡眠品質差或熬夜會造成代謝、內分泌功能混亂，還會改變食慾調節激素的濃度，當我們沒睡好時，增加食慾的荷爾蒙飢餓素(Ghrelin)會增加，而抑制食慾的瘦素(Leptin)則會減少，讓我們食慾變好容易餓，吃了後也沒有飽足感，而且常因晚上沒有什麼食物可以吃，所以往往選擇了燒烤油炸或精緻澱粉等高熱量的食物
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過程中JJ醫師開立中藥來調整體質，加強代謝脂肪的部分，也針對飲食習慣和作息重新衛教（ 211健康餐盤、飲食順序調整、選擇原型食物，及多補充優質蛋白質等方式）
除此之外，睡眠不好的人會搭配使用中藥調理睡眠品質，睡得好，身體代謝的荷爾蒙穩定了，減重效率自然事半功倍
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很開心這位減重小夥伴在調理後重新找回健康
體重減24.1kg : 89.4 -> 65.3 kg體脂減17.1%：44.4% -> 27.3%脂肪重減21.9kg：39.7kg -> 17.8kg內臟脂肪：17 -> 6BMI ：35.4 -> 25.8
JJ醫師認為減重的道路不應該是一個痛苦的過程，找到適合的減重方法，一步一步去努力才是關鍵喔
【王俊潔醫師手部濕疹案例分享】原文發於王醫師臉書貼文
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