頭皮屑原因到底是什麼？為什麼我一天洗兩次頭，卻還是有頭皮屑？相信頭皮屑問題困擾過不少人，它不只影響外觀，更可能伴隨頭皮搔癢，令人感到不適。今天林易寰中醫師不僅要教大家如何挑選適合自己的洗髮品，還提供了２個改善頭皮屑問題的好習慣，讓我們來一探究竟吧！
【為什麼會有頭皮屑？】
頭皮也是皮膚的一部分，與其他部位的皮膚一樣，會有正常的角質代謝，我們的頭皮會不斷更新角質層，這些脫落的角質細胞就是頭皮屑。頭皮健康的狀態下，頭皮屑呈現透明、細小狀！如果頭皮屑明顯肉眼可見且大片狀，這可能就是頭皮出現了問題！此外，中醫角度來看頭皮屑是因為頭皮缺乏養份、人體的氣血失調、血液循環不好等因素相關！
【為什麼天天洗頭還是有頭皮屑？】
許多人認為頭皮屑是頭皮過油所致，以至於他們可能每天或一天洗很多次頭！然而，過度清潔頭皮反而頭皮出現敏感問題因為頭皮以為很乾，所以更容易出油了！若是使用溫水和溫和洗髮精，即使天天洗頭不會增加頭皮屑，但無法完全解決頭皮屑過多的問題，因此擁有如何正確洗頭的觀念相當重要！
【２種常見頭皮屑類型】
基本上，我們可以將頭皮屑簡單分為乾性頭皮屑和油性頭皮屑，來看看以下兩種頭皮屑吧！
乾性頭皮屑
油性頭皮屑
- 判斷方式：頭髮泛油光且濕黏，頭皮屑大塊、黏膩且呈現濕黃色
- 頭皮感受：易有悶癢感，且容易出油、髮根黏膩，洗頭後隔天中午就開始出油
- 正確洗髮：選擇控油類型的洗髮精，清洗時使用指腹輕輕按摩頭皮
【２個改善頭皮屑的好習慣】
方法一、充足睡眠
良好的睡眠可以增強免疫功能，增加頭皮抵抗力，使頭皮不易受到細菌、真菌感染。正常的睡眠也有助於調節荷爾蒙水平，避免皮質醇過高，減少頭皮油脂過多，減少頭皮屑的產生
方法二、飲食習慣
避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，並增加攝取富含維生素B、維生素C和鐵質的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類、魚類和瘦肉等，有助於頭皮的健康
如果有頭皮、養髮、生髮等等相關的困惑或問題的朋友，歡迎來翰醫堂公益院找林易寰中醫師唷！
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