產後媽咪怎麼瘦？感覺在瘦身這條路好漫長
各位媽咪別擔心！今天張米淇中醫師就要傳授3招瘦身小撇步，讓妳瘦身更容易
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產後肥胖怎麼定義？
首先要先跟各位媽咪說說到底甚麼情況下稱之為【產後肥胖】
在產後六週，若體重仍然超過懷孕前的10%，即為定義產後肥胖。例如懷孕前的體重為50公斤的話，我們生完寶寶後六週，體重若還是超過原本懷孕前50公斤的10％，也就是超過55公斤的話，那就要注意產後肥胖的情況喔。
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產後肥胖怎麼有效瘦身？
張米淇醫師今天來跟大家分享3️⃣個產後瘦身調理方法
飲食建議：低油、低糖、低鹽，避免精緻澱粉、油炸類食物。運動建議：自然產媽咪建議可以在生產一個月後可以開始進行輕度運動，如腹式呼吸、盆底肌運動，剖腹產媽咪則建議在傷口痊癒後由醫師評估後沒問題就可以開始輕度運動。運動頻率建議一週3次以上，每次30分鐘，依照個人適應程度做強度調整。中醫調理：【消水腫】產後媽咪很容易會有水腫的現象，可藉由中藥調理來加速代謝體內滯留的水腫，平常也要記得多喝水才能加速消除水腫！
【解便秘】很多產後媽咪也會有排便上的困難，除了造成肥胖也讓許多毒素都囤積在體內，這時藉由中藥的調理也有效幫助促進排便。醫師這邊建議各位媽咪在產後時改善自己的飲食習慣還有生活作息，多吃高蛋白質及高纖維食物，才能有效解決便祕問題唷。
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