產後媽咪該如何進補？中醫又是如何幫助媽咪們調理身體的呢！今天就跟著婦科調理專門的張米淇中醫師來了解！原來會依照４個階段循序漸進調理。

中醫產後怎麼調理？

根據中醫觀點，中醫認為產後媽媽的身體需要適當的調理和滋補，以促進身體的恢復和健康。當然！產後進補需要循序漸進，根據不同時期採取不同的進補方式，以下跟著張米淇中醫師正確進補。

產後調理４個重要階段

【產後第一周】

產後體質多虛多瘀，多使用以生化湯主方幫助化瘀生新，促進子宮收縮復原及排出惡露。日常飲食建議以平補為主，避免過度刺激，首推「薑絲鱸魚湯」，富含優質蛋白質與膠質可以修復身體，讓傷口快快復原。

【產後第二周】

中藥以調理脾胃、補氣養血為主，可以促進媽咪的食慾及補充元氣。日常飲食建議以溫補為主，利用溫熱性的食物及中藥材還可有效促進血液循環。推薦「四神燉排骨」，主要藥材有山藥、茯苓、芡實、蓮子。功效為顧腸胃、消水腫，加速代謝掉身體滯留的水分，這個階段好好顧護腸胃很重要，人體排除毒素的三大管道，排汗、排尿、排便。腸胃好、排便就會順暢，也就能好好排出體內多餘的毒素。

【產後第三周】

以補氣養血、滋補肝腎為主，並藉由溫補藥膳進行調理，改善原先虛弱體質，如過敏、腸胃虛弱、容易感冒等等。飲食部分推薦「麻油老薑炒桂圓蛋」，強化體質，麻油可以潤腸、促進子宮收縮，讓子宮儘速恢復原本的大小。老薑溫熱暖宮，改善手腳冰冷、鼻子過敏等怕冷虛弱體質，桂圓為養血安神，很適合產後媽媽用來補氣血，安神助睡眠。

【產後第四周】

以補腎氣為主，飲食以熱補為主，強化體質、加強體力。飲食需注意等生產傷口及惡露完全乾淨才可以開始吃含酒較多食物，且避免過補，以免上火。

張米淇中醫師這邊也提供給大家幾個上火特徵：口乾舌燥、便秘、長痘痘、睡不著、煩躁易怒，只要出現以上兩者，就有可能是體內有上火的現象。飲食部分就要注意食用量囉！

產後媽咪們辛苦了，如果想要把身體調理好也歡迎到翰醫堂公益中醫診所來找張米淇中醫師做調理喔❤️

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