好體態一直是許多人想追求的目標，要怎麼做才能健康瘦以及建立好的減重觀念與習慣呢？坊間也聽說過各式各樣的瘦身方式，有許多關於減重迷思與觀念以下張米淇醫師來分享👩⚕️
💡【破解4個減重迷思】💡
迷思 1：局部瘦身是真的嗎？
迷思 1：局部瘦身是真的嗎？
身體脂肪燃燒是全身性的！身體各處的脂肪會一定比例同時消耗，身體的機制無法使我們局部瘦身，但是能夠透過埋線的方式加強代謝難瘦的部位，使特定部位脂肪更有效的消耗！
迷思 2：中醫減重會復胖嗎？
基本上不太會！中醫減重的特色是透過漢方藥材、埋線等等方式使身體提升代謝、抑制食慾、排便順暢，並且依據個人體質調理，解決肥胖的根本問題。但還是要配合醫師的飲食建議與培養好的生活習慣，才能更快更有效的達到目標！
迷思 3：有氧運動相對於重量訓練更能有效減脂嗎？
有氧運動和重量訓練都可以減重，想要同時增肌與減脂的話，可以兩者同時執行，選擇維持有氧運動，像是慢跑、游泳或騎自行車，以及搭配重量訓練。重量訓練能夠保存肌肉和加速「減脂」，體重雖然會因為肌肉量增加而下降幅度較少，卻能加速減掉更多的脂肪！
迷思 4：少量多餐更助於減重嗎？
很多人認知中的少量多餐可以提升減重速度，還能控制食慾。實際上，正常飲食和少量多餐沒有太大的差異。控制好攝取總量，均衡營養攝取才能有效控制，而非單單依靠改變飲食頻率！
張醫師小叮嚀：減重前建議可以先了解自身體質與身體狀況，才能健康減、有效減哦！歡迎找翰醫堂公益減重門診張米淇醫師哦~
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