頭皮屑原因到底是什麼？為什麼我一天洗兩次頭卻還是有頭皮屑！林易寰中醫師不僅要教大家如何挑選適合自己的洗髮，也提供了２個改善頭皮屑問題的好習慣。

有頭皮屑是正常的嗎？

頭皮也是皮膚的一部分，與其他部位的皮膚一樣有正常的角質代謝，因此頭皮屑屬於皮膚正常代謝的產物，每個人都會有。在頭皮健康的狀態下，頭皮屑呈現透明細小狀。然而，如果頭皮屑明顯可見且顆粒較大，這可能意味著頭皮出現了問題。

從中醫的角度來看，頭皮屑問題往往源於頭皮缺乏養分、血液循環不佳有關。林醫師強調，頭皮屑的形成與整體身體狀況緊密相關。過度使用電子產品導致眼壓增加及疲勞，或是過於偏重口味飲食都可能是頭皮問題背後的隱憂因素。

為什麼天天洗頭還是有頭皮屑？

引起的，一天甚至洗好幾次頭，過度清潔反而會導致頭皮出現敏感問題。其實若是使用溫水和溫和的洗髮精，天天洗頭是不會增加頭皮屑，卻也不能解決頭皮屑過多的煩惱。因此如何正確洗頭就相當重要。

許多人認為頭皮屑是頭皮過油所致，以至於他們可能每天甚至一天多次洗頭，然而過度清潔反而容易引起頭皮敏感問題。事實上，使用溫和的洗髮精搭配溫水每天洗頭並不會增加頭皮屑的增加，卻也不能解決頭皮屑過多的困擾。因此如何正確洗頭就相當重要。

如何挑選適合自己的洗髮精？

頭皮屑的種類大致可以分為兩種：乾性頭皮屑和油性頭皮屑。

乾性頭皮屑

• 判斷方式：頭髮乾燥無光澤，頭皮屑呈白色且細小，通常無異味。
• 頭皮感受：兩三天不洗頭也不容易出油，卻容易感到搔癢且緊繃。
• 正確洗髮：挑選中性或保濕類型的洗髮精，清洗時避免使用過熱的水溫。

油性頭皮屑

• 判斷方式：頭髮泛油光且濕黏，頭皮屑大塊、黏膩且呈現溼黃狀。
• 油性頭皮屑：頭髮呈油膩狀，頭皮屑大塊、黏膩且呈現濕黃色。
• 頭皮感受：易有悶癢感，且容易出油、髮根黏膩，洗頭後隔天中午就開始出油。
• 正確洗髮：選擇中性或控油型的洗髮精，清洗時使用指腹輕輕按摩頭皮。

頭皮屑如何改善？

改善頭皮屑問題，除了選擇適合的洗髮精外，林醫師還有２點生活習慣建議：

• 充足睡眠：良好的睡眠可以增強免疫功能，增加頭皮抵抗力，使頭皮不易受到細菌、真菌感染。正常的睡眠也有助於調節荷爾蒙水平，避免皮質醇過高，減少頭皮油脂過多，減少頭皮屑的產生。

• 飲食習慣：避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，並增加攝取富含維生素B、維生素C和鐵質的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類、魚類和瘦肉等，有助於頭皮的健康和平衡。

若有頭皮上的問題，也歡迎來翰醫堂公益找林易寰中醫師呦！ 

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