✅腳趾伸展
坐在椅子上，將一條毛巾或彈力帶放在腳的底部，並用手抓住毛巾兩端輕輕拉動毛巾，使腳趾朝身體方向放鬆伸展。一次15-30秒，每天重複動作，2-3次
✅足底按摩
使用手指或網球，輕輕按摩足底，特別是在腳跟和足弓區域，以來回滾動的方式進行按摩，用輕柔的力道
✅腳踝旋轉
坐在椅子上，抬起一條腳進行腳踝旋轉。先順時針旋轉，然後逆時針旋轉。每個方向重複10-15次
✅承山穴
穴道位置：小腿肌肉轉肌腱的位置
按壓次數：一天三次，一次5分鐘
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💡詹博恩中醫師舒緩小撇步
其實不只承山穴位置可以按壓舒緩唷，沿著穴道水平線上往內側、外側一點的位置都可以順便按按，也有助於不適感舒緩！
