喝茶有辦法提升睡眠品質嗎？答案是肯定的！只要了解自己的體質，就可以透過中藥茶飲調理身體，達到幫助睡眠效果。來看看由黃郁婷醫師 Dr. Amber 推薦的３款茶飲，讓大家越喝越好睡。

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助眠茶飲推薦：安神寧心百合茶

茶飲配方：百合20克、生地15克、知母15克
茶飲作法：將中藥材洗淨，加入1000cc水滾水泡開，燜約10分鐘即可飲用，可分兩次飲用完畢。
茶飲功效：可治療失眠多夢、潤肺止咳、清心安神。
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甘麥大棗安神茶

茶飲配方：浮小麥7.5錢（量可多）、炙甘草２錢、紅棗１錢
茶飲作法：把材料加水300至500cc，煮沸後再燜一下即可，建議在睡前30至60分鐘喝，溫溫的喝，效果比放冷喝好。
茶飲功效：養心安神，補脾和中
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三花鮮檸茶

茶飲配方：6 克薰衣草、6 克紫羅蘭、6 克玫瑰花、1顆檸檬
茶飲作法：將花草洗淨後揉成碎片，一同放入紗布內做成茶包。檸檬後洗淨，切片備用。用 600 毫升熱水沖泡茶包，約 5 分鐘之後取出茶包，再加入檸檬片或擠入檸檬汁攪拌均勻即可飲用
茶飲功效：穩定情緒助安定神經的作用
茶飲注意：因為薰衣草有活血化瘀的效果，因此建議孕婦需慎用
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黃醫師小提醒：失眠有分許多種證型，讀者朋友若不清楚自己屬於哪一種狀況的睡眠問題，建議到門診來讓黃醫師做更詳細的診察及判斷。

【幸福翰醫堂】

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