吃巧克力到底可不可以緩解經痛😖吃什麼食物才能有效緩解不適呢？快來聽聽 舒敬容 中醫師-醫生我好不Su服 怎麼說👇
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📌【巧克力可以緩解經痛不適嗎？】
之前有跟大家說過，經痛通常是由於『氣血不順、氣滯血瘀或陰虛火旺』等因素引起的。常聽人家說經痛吃巧克力可以幫助止痛的原因，是因為巧克力含有多巴胺和血清素能讓心情變好，但過量可能導致體重增加😱。黑糖也是同樣的道理，它的主要成分是蔗糖，鐵含量非常的低，也並非是補血好食物。因此黑糖只能提供短暫的心理慰藉，並不能徹底解決根本問題❌。
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📌【想要緩解經痛推薦什麼食物呢？】
✅補充鐵質：有助於氧氣運輸、預防貧血的症狀出現。可以吃豬肝、鴨血、牛肉等紅色肉類
✅補充維生素B6：B6可以幫助穩定經前症候群的焦慮情緒。可以選擇鮭魚、蒜頭、糙米、納豆
✅富含Omega3的魚類：經痛主要源於子宮肌肉的強烈收縮，而攝取適量的Omega-3有助於放鬆子宮，減輕經期疼痛。可以吃奇亞籽、鯖魚、鮭魚、核桃
以上食物都可以幫身體為下一次的經期做準備，每次經期來都會經痛的朋友可以多補充！
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