秋天來了，天氣變化無常，腸胃也容易跟著鬧脾氣！今天有請吳心瀞中醫師來分享秋天常見的腸胃症狀及飲食建議，讓大家任氣溫怎麼驟變，都能好好捍「胃」自己！😊
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【3個秋季常見腸胃症狀】
【便祕】
秋天乾燥，大腸容易津枯，導致糞便難排出。
久而久之可能造成習慣性便秘。
【腹瀉】
有些人則可能因肺氣虛弱、大腸虛寒
而頻繁腹瀉，伴隨腹痛、大便稀溏等症狀。
【消化不良】
脾胃虛弱、陽氣不足，加上飲食不慎，
可能引發腹脹、食慾不振、噁心等不適。
【秋季飲食3建議】
一、富含膳食纖維的食物
多吃亞麻籽、秋葵、木耳等食物，
促進腸蠕動，預防便秘，讓腸胃更健康！
二、避免辛辣、重油膩、生冷食物
少吃辣椒、冰飲、油炸物，避免腸胃不適。
三、涼潤、滋補食物
選擇山藥、蓮藕、梨子等白色食物，
滋陰補氣，增強肺的防禦力，讓你遠離秋燥！
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適當的飲食調整幫助我們應對季節變化帶來的挑戰，
祝你在這個秋季擁有健康的腸胃和愉快的心情！
如果有任何健康問題，歡迎隨時找吳心瀞中醫師討論！
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