林歆祐醫師的減重門診中，常會遇到許多BMI值是在正常範圍內，但是體脂肪率過高的人，還有許多因為健康檢查發現有脂肪肝，或是膽固醇、低密度脂蛋白(LDL)和三酸甘油脂過高而苦惱的人，這種小基數的小夥伴們到底應該怎麼瘦呢？來看看林歆祐中醫師以下的成功案例吧！歡迎加入LINE@預約或諮詢：https://lin.ee/qAgDrXh
【什麼是小基數減重】
✏️小基數是指身高約150～168 cm，體重40～50 kg，且BMI在18.5 ~ 24之間的身體基數。
✏️「小基數減重」適用於體重在適中範圍內，但局部脂肪較多 (例如：腹部脂肪、內臟脂肪)，可能是在出國、休假期間放縱飲食後體重突然增加，或是婚禮、拍照和攝影前夕，想減掉3～5 kg變美美的小夥伴們。
✏️小基數減重和一瘦就是10～20 kg的大基數不同，除了降低體重外，更需要把目標放在降低體脂肪率，讓體態和身材曲線可以有所改變喔！
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【林歆祐醫師成功案例分享】
這次林醫師來分享小基數成功健康減重案例，給希望在重要時刻不要NG的小夥伴們，增加信心和鼓勵喔✨
53歲C小姐56.5 kg，在112年10月20日時前來林醫師的減重專診，C小姐處於更年期階段代謝率下降，且痰濕較重和有胃食道逆流問題，於是開立中藥調理體質、腸胃及減重中藥，搭配飲食習慣衛教！
✅【InBody各項數值前後對比】
日期：10/20 -> 03/22
體重：56.5 kg-> 47.6 kg
BMI：24.5 -> 20.6
體脂肪率：38.4 % -> 28.9 %
內臟脂肪：11 -> 5
腹部脂肪：10.8 kg -> 6.5 kg
基礎代謝率：1122 kcal (正常範圍1216～1404 kcal) -> 1101 kcal (正常範圍1083～1241 kcal)
減重減掉體重的10 %有可能會遇到停滯期，如果是小基數的小夥伴們更容易會遇到，C小姐在減重過程中，難免也會遇到體重停滯約2~3周的時候，經過林醫師細心詢問飲食狀況，和給予正確的飲食建議後，只要能夠持續堅持，體重和體脂肪還是可以繼續往下降喔✨
✏️BMI值在正常範圍內還不夠，必須進一步看看自己的體脂肪率，若是體脂肪率過高，膽固醇、低密度脂蛋白(LDL)和三酸甘油脂數值也高機率會較高，更容易提升罹患脂肪肝和心血管疾病的風險，所以拒當泡芙人，從你我做起💪💪
