午休好處多多，除了能保持健康和提高工作效率，居然還能夠幫助減肥？！今天我們請到減重專科蔡侑熹中醫師來告訴你四個午睡的四大好處！
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✏️午睡的四大好處
1️⃣可以提高記憶力：午睡能夠提升記憶力的海馬迴，還有高級認知的額葉皮層。
2️⃣減少壓力：皮質醇又稱為壓力激素，隨著壓力提升皮質醇會增加，但當達到過多的皮質醇時，會造成身體負面效果，像是身體開始變胖、情緒波動大等等。因此，午睡能夠減少壓力與皮質醇的分泌。
3️⃣讓眼睛休息：眼睛是靈魂之窗，使用一定的時間後需要適時的休息，午睡能放鬆眼部肌肉，下午也會更有精神。
4️⃣可以幫助減重：午睡以後食慾會受到抑制，比較不易肚子餓。
✏️午睡黃金時間點
午睡建議在下午3點以前完成，年輕人建議睡15~30分鐘就足夠了，超過反而會越睡越累。老年人建議時間可以拉長睡30~40分鐘。如果超過下午3點就不要午睡了，否則會影響到晚上的睡眠！
原來午睡也有這麼多好處，看完影片後也可以培養午睡的好習慣唷！同時如果想要讓體態變得更好
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