到底新陳代謝是什麼？為什麼常常聽到人家在說：年紀到了，代謝變得好差呀。代謝差居然還會影響肥胖！有什麼方法可以改善？今天就由小編來跟大家分享懶得運動也能提升代謝的輕鬆好方法吧。

什麼是新陳代謝？

• 『新陳』是身體每天排出陳舊物質並製造新物質的過程。
• 『代謝』不僅指排出，還包括分解、合成、吸收、分佈和能量燃燒等功能。它是維持人體正常生命機能的重要過程。

新陳代謝主要包括了三大消耗能量來源：

主要以基礎代謝佔總消耗熱量最多，大約有60-70%。

1. 基礎代謝：靜態狀態下，維持生命所需的最低能量消耗，包括呼吸、坐立、心跳、血液循環等基本功能所需的能量。
2. 活動代謝：人體在運動和日常活動中消耗的能量。
3. 飲食生熱作用：消化、吸收和代謝食物所產生的熱量。

為什麼代謝差會影響肥胖？

提升代謝力可以幫助維持體重和健康，而代謝力下降則可能導致肥胖和代謝性問題。代謝差影響肥胖的主要原因是能量平衡的失調。當代謝率降低時，身體在靜止狀態下消耗的能量(熱量)也會減少。如果繼續攝取過多的熱量，這些多餘的能量將被儲存為脂肪，導致體重增加。

敲打這3部位 讓你提升代謝好享瘦

腿部有三陽經分別為：膽經、胃經、膀胱經，按照圖示由上至下敲打，一個經絡大致來回50下，左右腳都一起。不要太大力導致瘀青喔，用紓緩的力道即可！

• 膽經（腿外側）：降肝膽火氣，提升代謝及消化機能。
• 胃經（腿前側）：調和胃氣、抗衰老。
• 膀胱經（腿前側）：加速體內毒素代謝，減少後背、臀部、腿後側肥胖。

提醒大家，以上建議僅針對日常保健調理身體，身體有任何不適還是須至診間找中醫師看診喔！☑預約及療程調整請登入診所官方LINE＠詢問

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