過年零食怎麼買？怎麼吃才不會胖？楊皓任中醫師的健康零食選購祕訣，提供給準備過年的大家。
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健康零食選購原則
- 留意鈉含量
- 選擇小包裝、分裝的零食
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過年健康零食選擇：開心果
開心果富含維生素B6最高的食物之一，可以幫助身體增強免疫力、抵抗憂鬱使心情愉悅，但要注意的是堅果類的熱量通常都較高，因此在食用時要注意吃的份量！一天建議食用量為一把，而一把的熱量將近於一碗白飯，因此對於要控制熱量的朋友們還是要注意一下！
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過年健康零食選擇：魷魚絲
魷魚絲含有豐富的蛋白質，相對於餅乾糖果等高糖分零食相比下較為健康，且魷魚絲脂肪含量也非常低。魷魚絲食用量建議一次不要超過200-300大卡即可！但要注意的是因為魷魚絲是加工食品，因此鈉含量較高，所以建議大家吃完一定要多補充水分。
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過年健康零食選擇：黑巧克力
黑巧克力是指可可成分70%以上的巧克力。黑巧克力中的可可多酚可以促進新陳代謝、幫助抗老化，而可可鹼及色胺酸可以幫助我們舒緩情緒，使心情愉悅減輕焦慮。黑巧克力還可降低血壓、降低膽固醇！雖然黑巧克力糖分相比其他巧克力低，但是整體的脂肪及熱量還是偏高的喔，所以建議一天攝取30克即可，也建議吃黑巧克力的時候可以小口小口慢慢吃，黑巧克力中的成分能夠達到抑制食慾的效果！
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過年健康零食選擇：海苔
海苔有非常豐富的維生素及礦物質，且膳食纖維豐富可幫助促進腸胃蠕動、增加飽足感。還可幫助改善便祕及幫助人體鈉鉀離子平衡！但是楊醫師要提醒大家，市面上很多海苔包裝上都會加上『味付』字詞，這個意思是代表海苔有經過調味，因此如果食用味付海苔還是要注意用量，避免鈉含量超標！
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最後楊醫師快速幫大家再說一次重點：
吃零食注意整體鈉含量，多補充水分！
零食盡量選擇分裝或是小包裝，避免食用過多
祝福大家新年快樂，過年都不長胖
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