但其實一開始W先生的減重之路並沒有很順遂，前面三個月只減了5公斤，算是年輕男性減重比較早遇到減重停滯期的，但W先生沒有輕言放棄，持續認真回診吃藥搭配蔡醫師衛教的健康飲食，改變飲食習慣，才能最後順利達到他的理想體重！(W先生的目標為85公斤(BMI:25.9)，直到今年8月，W先生已經減到82公斤(BMI:25)了

遇到 #減重停滯期 怎麼辦？

多喝水 (一天基本水量為體重數*30)

多吃富含蛋白質的食物 (成人一天所需的蛋白量為1.1-1.5克/公斤體重)

去運動吧

通常進行減重減脂，因為吃下的熱量少於基礎代謝率時，一開始體重會下降的很明顯，但是經過一段時間後，體重數下降變少，就會開始灰心、興起放棄原有的減重計畫，蔡醫師覺得這是很可惜的，因為這只不過是減重減脂過程中的「停滯期」而已，只要找到問題的癥結點，努力調整，體重還是會繼續下降的。

減重不是一蹴可幾、像溜滑梯一樣，是需要動態、長時間的促進健康，更像是走樓梯，一階一階往下減，蔡醫師陪著您突破減重停滯期，一起走到健康又苗條的終點