您是否常常感到身體不適，卻找不出原因？或許，這正是您的身體在發出「膳食纖維不足」的警訊！
翰醫堂中醫診所的蔣之筠中醫師提醒，膳食纖維不僅僅是幫助排便，它更是維持身體正常運作的關鍵營養素。
當膳食纖維攝取不足時，身體可能會出現以下四大問題，您可得要特別留意了！
一、便秘與排便困難：腸道不暢，毒素積累
這是膳食纖維不足最常見的表現。當腸道缺乏足夠的纖維質，糞便會變得乾硬、體積減少，導致排便次數減少、時間延長，甚至出現排便疼痛的困擾。
- 常見症狀：
- 大便乾硬
- 排便費力
- 數天才排便一次
二、水腫與體液滯留：身體沉重，代謝變慢
您是否曾發現自己眼皮浮腫、小腿或腳踝腫脹？
特別是在高鈉飲食後，如果膳食纖維攝取不足，身體更容易出現輕微水腫的現象。膳食纖維有助於調節體內水分平衡，缺乏時可能導致體液滯留。
- 常見部位：
- 眼皮浮腫
- 小腿或腳踝腫脹
三、血糖與脂肪代謝異常：健康隱憂，體重失控
膳食纖維對於穩定血糖、調節血脂扮演著重要角色。
長期膳食纖維不足，可能導致胰島素阻抗、血脂異常，甚至增加罹患代謝症候群的風險。
- 可能影響：
- 體重管理困難
- 餐後嗜睡
- 內臟脂肪增加
四、腸道菌相失衡與免疫力下降：健康基石，全面受損
腸道是人體重要的免疫器官，而膳食纖維正是腸道益生菌的「食物」。
當膳食纖維不足時，腸道菌相容易失衡，進一步影響免疫系統、消化功能，甚至反映在皮膚狀態上。
- 可能結果：
- 易腹脹
- 皮膚變差
- 經常感冒或疲倦
別讓纖維不足影響您的健康！
膳食纖維的攝取，是維持身體健康的基石。
如果您正被上述問題困擾，或是想了解如何透過飲食改善身體狀況，建議您尋求專業的醫療建議。
翰醫堂中醫診所的蔣之筠中醫師會根據您的個人體質與狀況，提供專業的評估與調理方案，幫助您找回健康與活力！
📍 如果您對膳食纖維的攝取有疑問，或想了解如何改善相關問題，歡迎來翰醫堂中醫診所諮詢蔣之筠中醫師！
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