「天啊，我的臉又癢又乾，還開始泛紅脫皮了！」😫
每當季節轉換，你是不是也常常對著鏡子發出這樣的哀嚎？
臉部肌膚的各種小情緒，真的讓人好困擾！別擔心，陳韻筑中醫師聽到你的心聲了！
這次，她將不藏私地分享4大實用妙招，教你如何從清潔、保養、飲食、環境四個方面，全方位KO換季帶來的臉部癢，找回水嫩穩定的健康肌膚！
為什麼一換季，我的臉就癢到不行？
在我們揭曉緩解妙招前，先來了解「敵人」！
季節交替時，溫度、濕度的急遽變化會讓我們的皮脂腺分泌變得不穩定，導致保護肌膚的天然屏障——「皮脂膜」功能下降。一旦這道防線變弱，肌膚就容易受到外界刺激，引發乾癢、泛紅、緊繃等一連串的「抗議」行為。
陳韻筑中醫師的4大換季臉癢緩解妙招
想安然度過換季危「肌」？快把下面這四招學起來！
✅ 第一招：溫和清潔，打好肌底第一步
清潔是保養的基礎，但換季時可不能亂洗！
- 選擇溫和潔面品： 請暫時告別含皂鹼、酒精等刺激性成分的產品。選擇成分單純、主打低刺激性的保濕洗面乳，才能在清潔同時保護肌膚。
- 控制洗臉水溫： 溫水才是最好的朋友！過熱的水會過度洗去皮脂，直接破壞皮膚屏障，讓乾燥問題雪上加霜。
✅ 第二招：聰明保養，補水舒緩又防曬
清潔後的保養步驟，是決定膚況的關鍵。
- 及時補水保濕： 洗臉後，趁著臉上還保有濕氣時，立刻擦上保濕產品。可以選擇含有玻尿酸、神經醯胺等高效保濕成分的精華液或乳霜，幫助肌膚牢牢鎖住水分。
- 抗敏舒緩產品： 如果臉部已經出現泛紅、敏感的狀況，可以使用含有積雪草等舒緩成分的產品來穩定膚況。
- 防曬絕不可少： 別以為冬天的太陽很溫和！紫外線是無所不在的肌膚殺手，它會削弱肌膚的防禦力。即使是陰天或在室內，都建議使用溫和的物理性防曬品來保護敏感的肌膚。
✅ 第三招：健康飲食，由內而外養出水潤肌
你知道嗎？吃下肚的食物，會直接影響你的膚況！
- 補充天然維生素： 多攝取富含維生素C和E的蔬果，例如奇異果🥝、菠菜等，它們是天然的抗氧化劑，有助於對抗自由基，同時幫助肌膚保濕。
- 避免刺激性食物： 先跟烤、炸、辣🌶️、麻油、薑母鴨等「發物」說掰掰！這些食物容易引發體內發炎反應，讓皮膚的癢感更加嚴重。
✅ 第四招：改善環境，告別乾臉
有時候，問題出在你看不到的空氣中！
- 使用加濕器： 長時間待在冷氣房或暖氣房，乾燥的空氣會不斷抽走你肌膚的水分。建議使用加濕器，將室內濕度維持在**40%～60%**之間，為肌膚創造一個舒適的環境。
- 減少暖氣直吹： 冬天開暖氣時，盡量避免出風口直吹臉部。也可以在旁邊放一盆水，增加空氣濕度，這是一個非常簡單有效的小撇步喔！
對抗換季臉部癢，需要的是溫柔且全面的呵護。
透過以上四大妙招——溫和清潔、聰明保養、健康飲食、改善環境，從生活中的小細節開始調整，你就能擺脫乾癢泛紅的困擾。
如果你的肌膚問題依然嚴重，記得要尋求專業中醫師的協助。
翰醫堂的醫師團隊能為你進行個人化的體質評估與調理，讓我們陪你一起，由內而外養出健康透亮的穩定好膚質！✨
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