現代生活離不開電腦、手機，您是否也常感覺眼睛乾澀、疲勞、搔癢，甚至有異物感、看東西霧霧的呢？
小心，這些可能都是「乾眼症」的警訊！
別擔心，今天邀請黃鐙儀中醫師 來教您幾招簡單的日常保健小撇步，找回水亮雙眸！
黃鐙儀醫師的5大護眼妙招，輕鬆擊退乾眼！
別再只依賴人工淚液治標不治本了！
黃醫師分享以下5個簡單易行的日常保健方法，幫助您從生活習慣改善乾眼問題：
妙招一：充分休息、減少3C使用 😴
- 拒絕熬夜： 充足的睡眠是身體修復的關鍵，更是眼睛滋潤的基礎。
- 定時休息： 無論是看書、滑手機還是打電腦，記得每專注用眼30分鐘，就休息5到10分鐘。
- 休息方式多元： 可以起身走動看看遠方、輕輕熱敷、溫柔眨眼或閉目養神，都有助於放鬆眼部肌肉。
妙招二：補充水分、攝取好油🐟
- 多喝水： 水分是維持身體機能和眼睛濕潤的基本要素，記得隨時補充。
- 聰明吃好油： 適量補充富含Omega-3的魚油，有助於維持眼球表面脂質層的穩定，改善「缺油型」乾眼症狀，讓淚液不容易蒸發。
妙招三：勤做眨眼運動 😉
這個簡單的運動可以促進眼瞼腺體分泌油脂，滋潤眼球表面：
- 輕輕閉眼，維持2秒鐘。
- 緊緊閉眼，維持2秒鐘。
- 張開眼睛。
這樣3步驟為一個循環，建議每次做3到5個循環，一天做3次。
小提示： 在做眨眼運動前先用溫毛巾熱敷眼睛，效果會更好喔！
妙招四：按摩眼周穴位💆♀️
每天花點時間按摩眼周穴位，促進眼部血液循環，舒緩疲勞。
- 常用穴位： 睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子竂、四白等穴位。
- 按摩方式： 可以針對每個穴位輕柔按壓3到5下，或者沿著眼眶骨周圍輕輕滑動按摩，做5個循環即可。
妙招五：飲用護眼保健茶飲 🍵
- 枸杞菊花茶：
取枸杞6-10克、菊花3-5朵，用500c.c.的熱水燜泡10分鐘。
枸杞滋補肝腎、菊花清肝明目，是中醫常用的護眼良方。
真實案例分享：工程師長期熬夜輪班飽受乾眼症之苦，治療四周告別不適！
案例背景說明
40歲林先生，身為電腦工程師的他因為輪班工作、長期睡眠不足，近半年來飽受眼睛乾澀、刺癢、血絲，甚至視線模糊之苦。雖然試過人工淚液，卻只能短暫舒緩。
診斷及治療
經過 黃鐙儀中醫師 詳細診斷，發現林先生是典型的「肝腎陰虛」體質。
這在中醫看來，正是因為長期熬夜、用眼過度及生活壓力，耗損了體內的氣血與陰液，導致眼睛得不到足夠的滋養。
治療上黃醫師採取了中藥與針灸雙管齊下的方式，並搭配詳細的衛教，提醒林先生調整生活作息、減少不必要的3C使用、補充魚油及富含維生素A、C的蔬果。
經過四周調理，告別長期的乾眼症不適！
令人欣喜的是，經過僅四週的整合治療與調整，林先生眼睛的乾澀、刺癢感就明顯減輕，眼睛舒適度大幅提升，視線也變得清晰許多，乾眼症終於不再是他工作與生活中的困擾！這個案例也證明了從根本調理，才是告別乾眼症的長久之計。
(個案分享僅供參考，實際治療方式及進度效果，會依照個人體質而會有所不同。)
乾眼困擾揮之不去？讓專業中醫來幫您！
如同案例中的林先生，透過中藥、針灸調理，並搭配生活習慣的調整，乾眼症狀在短短數週內就獲得了顯著改善。
如果您嘗試了以上方法，眼睛乾澀、刺癢、異物感等問題依然困擾著您，這表示您的身體可能需要更深層的調理。
別讓乾眼症影響您的精彩生活，立即預約諮詢，讓翰醫堂成為您眼睛健康的堅強後盾！💪
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讓黃鐙儀中醫師幫助您擺脫眼睛不適，找回明亮舒適的視野！
