慢性發炎是現代人常見的健康隱形殺手，長期下來不僅讓身體疲憊、免疫力下降，還可能引發各種慢性疾病！
想要遠離慢性發炎，日常生活的保養非常重要。
翰醫堂中醫診所蔡凱期中醫師特別分享3大保健原則，幫助你減少發炎、促進循環、提升免疫力，輕鬆守護健康未來！
1. 減少發炎：飲食清淡、少油多蔬
現代人飲食常高油高鹽、高溫烹調，這些都容易刺激胃腸、增加發炎風險。
蔡醫師建議：
- 多攝取原型食物，避免過度加工與重口味
- 適量補充十字花科蔬菜（如高麗菜、花椰菜、小白菜），有助抗發炎、促進腸胃健康
- 注意不要一次吃太多蔬菜，避免消化不良
2. 增加循環：熱敷與泡腳養生
氣血循環暢通，身體自然更有活力！日常可透過：
- 熱敷肩頸、腹部關元穴，幫助放鬆與促進血液循環
- 泡腳放鬆，讓身體暖起來、氣血更順暢
3. 提升免疫力：充足睡眠、適度運動、情緒管理
免疫力是身體自我修復的關鍵，蔡醫師提醒：
- 保持充足睡眠，幫助身體修復
- 適度運動，促進新陳代謝與情緒穩定
- 每天留30分鐘給自己，學會釋放壓力，讓身心真正放鬆
【真實案例分享】
35歲陳小姐，職場壓力大、作息不規律，常感疲倦、皮膚紅疹、關節痠痛、腸胃不適。
經翰醫堂蔡醫師診斷，屬於「濕熱內蘊兼氣滯」體質。
治療上結合針灸（如合谷、足三里、曲池等穴位）調節免疫，並配合黃芩、丹參、白朮等中藥清熱解毒、健脾祛濕。
同時建議調整飲食、減少油膩食物、建立規律運動與睡眠習慣。
經過六週治療與生活調整，陳小姐的皮膚明顯改善，關節痠痛減輕，腸胃也恢復健康，精神與工作表現都大大提升！
慢性發炎不是火氣大而已，中醫強調體質調理
中醫認為慢性發炎與體質密切相關，常見如陰虛火旺、濕熱蘊脾、肝鬱氣滯、虛寒體質等。
蔡凱期醫師會根據個人體質，搭配適合的中藥與針灸療法，從根本調理、提升自癒力，讓你遠離慢性發炎帶來的困擾！
預約諮詢，讓專業中醫師陪你一起對抗慢性發炎，守護健康未來！
翰醫堂中醫診所蔡凱期中醫師，專業細心，量身打造個人化調理方案，陪你找回健康與活力！
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