壓力大、睡不好，現代人常見的困擾到底該怎麼解決？
根據翰醫堂中醫診所蔣之筠中醫師的專業解析，壓力對睡眠的影響其實與每個人體質有密切關聯。
本文將帶你認識4種常見「壓力型體質」，幫助你找出適合自己的改善方法，讓你遠離失眠困擾，重拾好眠！
壓力為什麼會影響睡眠？
壓力會使身體處於緊繃狀態，影響大腦神經傳導與內分泌平衡，進而導致睡眠品質下降。
中醫認為，壓力會干擾氣血運行，產生不同的體質變化，每個人表現出的症狀也不盡相同。
4種壓力型體質解析
1. 肝鬱化火型
- 主因：長期壓力、情緒壓抑
- 常見症狀：難入睡、易醒、多夢、煩躁易怒、口苦、胸脅脹痛、便秘
- 舌脈特徵：舌紅苔黃
- 體質特性：偏屬「氣鬱體質」或「陽熱體質」
2. 心脾兩虛型
- 主因：思慮過度、壓力過大
- 常見症狀：入睡困難、多夢易醒、健忘、心悸、面色萎黃、食欲不振、疲倦無力
- 舌脈特徵：舌淡苔白
- 體質特性：偏屬「氣虛體質」或「氣血兩虛體質」
3. 心腎不交型
- 主因：長期壓力傷腎、心火過旺
- 常見症狀：難入睡、心煩、健忘、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱
- 舌脈特徵：舌紅少苔
- 體質特性：偏屬「陰虛體質」
4. 痰熱內擾型
- 主因：飲食不節、壓力下暴飲暴食
- 常見症狀：入睡困難、心煩、多夢、胸悶噁心、口苦、頭重如裹
- 舌脈特徵：舌紅苔黃膩
- 體質特性：偏屬「痰濕體質」或「濕熱體質」
結語
壓力型失眠不只是單一原因造成，而是與個人體質息息相關。
透過了解自己的體質，配合中醫調理與良好生活習慣，就能有效提升睡眠品質。
若有嚴重失眠困擾，建議諮詢專業中醫師，找到最適合自己的治療方式！
歡迎來【翰醫堂復興中醫診所】找蔣之筠中醫師，讓你睡得好、活力滿分！
加入翰醫堂復興中醫診所官方LINE@：https://lin.ee/2hUzfEh，隨時諮詢預約！
