在現代社會中，壓力與不良生活習慣常常導致落髮問題，透過調整睡眠習慣可以有效改善這問題。
缺乏睡眠則可能導致荷爾蒙失衡，進而影響頭髮的生長😱
睡眠是身體修復和再生的重要階段。充足的睡眠能促進頭皮的血液循環，強化髮根，減少掉髮。
以下是陳信宏中醫師的專業建議，讓我們一起來了解如何改善睡眠，一起來養髮吧！
【如何改善睡眠品質？】
1. 調整作息時間
- 建議時間：每晚22:00至23:00上床就寢。
- 原因：晚睡容易打亂自律神經與內分泌節律，進而影響頭髮健康。
2. 睡前飲食建議
- 避免睡前1-2小時內進食與大量喝水：
- 腸胃道蠕動過強：可能影響入睡。
- 夜尿頻繁：容易中斷睡眠。
3. 睡前安神儀式（冬季限定）
溫水泡腳
- 效果：促進血液循環、暖身助眠。
- 益處：增加副交感神經活性，幫助放鬆與入睡。
穴位按摩推薦
- 耳神門穴、手神門穴：安神定志，緩解焦慮。
- 顳肌（側頭肌）按摩：減輕腦壓、放鬆緊繃感，有助入睡。
改善睡眠是減少落髮的重點！透過建立良好的睡眠習慣，我們不僅能促進頭髮健康，還能提升生活品質。
立即採取行動，好好睡覺、好好養髮，讓您的頭髮擁有一個健康的生長環境吧！
歡迎有生髮、頭髮相關問題的大家，可以找翰醫堂幸福院生髮專科陳信宏中醫師。
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