很多人都在問半年25公斤是怎麼減的？為什麼這麽快？​

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蔡醫師做了一份表單，給瘦身有成的患者填寫，希望透過調查，把成功的經驗傳遞給想減重的患者們。​

今天就來公開她的心路歷程與飲食記錄！​

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我為大家整理出以下重點：​

➊ 減重的過程最重要的就是「自律」！​

➋ 改變舊的飲食習慣，按照蔡醫師所教的方法去重新建立習慣。​

➌ 每天誠實記錄自己的飲食內容，用以檢視和督促。​

➍ 持之以恆，並保持一顆正向的心​

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這位患者很願意遵從醫囑，只要是我說的她一概接受、沒有含扣，再加上她非常積極的態度，因此中間幾乎沒有停滯期，瘦得又快又健康。可見自律真的是不可或缺的決勝關鍵！​

【蔡宜政醫師減重案例分享】原文發於蔡醫師臉書貼文

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