皮膚脫屑好困擾？中醫師教大家4個小撇步，改善乾癢不適！
皮膚脫屑是一種常見的肌膚困擾，特別是在季節交替、天氣變化時，許多人會發現臉頰、額頭甚至身體皮膚開始出現乾燥、粗糙、脫皮的情況。不僅影響外觀，還可能伴隨癢感與不適，令人煩惱。譚溥瑞中醫師提醒，皮膚脫屑並不只是表面問題，體內氣血不足、肌膚屏障受損才是根本原因！想要真正改善，不僅要外部保養，還需要從內在調理做起！
皮膚脫屑怎麼辦？4個簡單方法輕鬆改善！
1. 減少皮膚刺激
- 洗臉水溫適中：水溫過高會帶走皮膚表面的保護油脂，加速乾燥脫屑。
- 更換溫和清潔用品：選擇無皂鹼、低刺激的洗面乳，避免過度清潔。
- 避免過度搓揉：洗臉後用毛巾輕壓吸水，不要來回摩擦，避免刺激脆弱的肌膚。
- 戒掉去角質習慣：脫屑不是「死皮」，頻繁去角質反而會加重皮膚屏障受損。
2. 日常保養要到位
- 保濕產品：選擇無香精、無酒精、低敏感的乳液或保濕霜，早晚使用。
- 夜間修護：晚上皮膚修復力最強，可以在乾燥脫屑處加強滋潤型保養品，睡前使用保養油更有感！
- 注意眼周保濕：眼周皮膚特別薄，容易因乾燥出現細紋與脫屑，可使用眼部專用保養品。
3. 飲食調整，內外兼顧
- 避免刺激性食物：冰品、辛辣、油炸等食物會加重體內燥熱，影響皮膚水潤度。
- 多吃滋潤食材：黑木耳、山藥、秋葵、地瓜葉等，都是滋陰潤燥的好選擇。
- 補充水分：每天喝足1500-2000ml的水，幫助身體維持良好代謝與保濕狀態。
4. 穴道按摩，促進氣血循環
中醫認為「治風先治血，血行風自滅」，皮膚脫屑與血虛有關，透過穴道按摩能促進循環，改善皮膚狀態。
👉 曲池穴
- 位置：曲池穴位於手肘彎曲時，肘橫紋外側端的凹陷處。
- 功效：有助於疏風解表，改善皮膚表層血液循環，緩解乾癢與脫屑。
- 按摩方式：用拇指指腹順時針按揉30秒，左右手各按摩3~5次。
👉 血海穴
- 位置：血海穴位於膝蓋內側，髕骨內上方約三指幅寬處。
- 功效：可促進血液循環，增加肌膚滋養，有效改善皮膚乾燥與脫屑。
- 按摩方式：用食指或拇指輕揉30秒，每天2~3次。
中醫觀點：治風先治血，血行風自滅！
中醫認為，皮膚脫屑與「血虛生風」有關，當氣血不足、津液虧耗，皮膚得不到足夠的滋潤，自然會變得乾燥、敏感，甚至出現脫皮、發癢的情況。因此，改善脫屑不只是靠「擦保養品」，內外並行，補足氣血，才能真正改善肌膚狀態！
總結：日常調理＋穴道按摩，告別臉部脫屑！
- 減少刺激：水溫適中、避免過度清潔。
- 保濕到位：選用低敏乳液，睡前加強滋潤。
- 飲食調整：少吃刺激食物，多吃滋陰潤燥的食材。
- 按摩穴位：曲池穴 + 血海穴，幫助皮膚獲得足夠營養。
如果也正被臉部脫屑困擾，不妨從這4個小撇步開始調理！若狀況嚴重、長期未改善，建議尋求中醫師協助，從體內調養，讓肌膚恢復健康光澤！
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