產後肥胖怎麼瘦？想要瘦身回到產前的苗條身材？😱
別擔心！減重專家——黃宇群中醫師，將帶你一起輕鬆甩開煩人的「媽媽肉」，找回迷人又自信的自己！💪
有產後肥胖問題的媽咪們，對產後減重療程感興趣的話，歡迎到翰醫堂崇德中醫診所找黃宇群中醫師進行專業評估，現在加入LINE@即可直接預約：https://lin.ee/usyAKsI。
【產後肥胖怎麼定義？】
什麼樣才算是產後肥胖呢？黃宇群中醫師提到，在生產後六週，如果體重還比懷孕前多出10%，或者BMI超過24，那就要小心囉！
舉例來說，假如懷孕前50公斤，產後一個半月還超過55公斤，就得注意啦！
肥胖會增加代謝症候群的風險，所以建議進行減重調理唷！
【月子餐怎麼吃才不會產後肥胖？】
現代的月子餐豐盛又誘人，掌握雙原則，讓你做月子也吃不胖！
1.黃金比例：
- 兩份青菜
- 一份蛋白質
- 一份原型澱粉
2.進食順序：
先吃青菜，再吃肉，最後吃澱粉。這樣就能有效控制體重哦！👍
【避免產後肥胖可以做什麼運動？】
產後要儘早恢復運動！傷口癒合後，從下床走動、做簡單的伸展動作。隨著體力恢復，可以進行基礎的肌力訓練。
保持運動的好習慣，幫助提升新陳代謝🏃♀️
【翰醫堂中醫如何調理產後肥胖？】
黃宇群中醫師針對產後媽咪常見的兩種體質進行分析：
- 氣血不足
- 脾溼水腫
氣血不足👉可以透過坐月子和中藥調理來改善。
脾溼水腫👉針對腹部和臀部的頑固脂肪，可配合針灸或埋線進行局部雕塑。中藥調理則能幫助加強循環，加速代謝水腫。
媽媽們也可以喝一些消水腫的茶飲，例如漢方茶就很適合哦！🍵
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讓我們一起對抗產後肥胖，輕鬆找回產前好身材，成為健康又自信的美麗媽媽！
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