常常久坐辦公室的你，絕對不能錯過這篇小編今天教你4招無痛減肥法，讓你坐著也享瘦！

 喝足夠多的水
用餐前適度的喝水能增加飽足感，讓當餐的飲食量減少，做好熱量控制。飯後適度的喝水也能讓剛進食的纖維膨脹，延長飽足感喔！更重要的是水喝得夠多更可以加強新陳代謝及幫助排便，對於減重的幫助非常多喔！

 用餐間隔拉長
其實參考間歇性斷食法的概念，只要將餐與餐之間的時間拉長，就可以適度的幫助燃脂。血糖上升是減重的大忌，拉長用餐時間的間隔可以有效阻斷，讓減重的效果更好。

吃飯別看手機
吃飯的時候不做其他事，專心在吃飯上搭配細嚼慢嚥，不但能讓營養吸收得更好，更重要的是讓大腦有意識地感受到進食，才不會吃進過多不必要的熱量。

不要一直餓肚子
許多人為了短期內達到效果，反而會刻意減少飲食餓肚子，甚至每天的熱量及營養都未達每日所需，這樣雖然短期內有良好的減重效果，但一恢復正常進食習慣就會快速體重回升。最正確的減重飲食還是要攝取足夠的蛋白質及營養，才能擁有飽足感又瘦得健康喔！

以上這4招教給各位小資族們，今天就開始來試試看吧

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