前言
現代人生活壓力大，失眠、淺眠、睡不安穩等睡眠困擾越來越常見，不僅影響白天精神，長期下來還會損害身心健康。
你知道嗎？「HRV心率變異度」其實和我們的睡眠品質息息相關！HRV能夠反映自律神經的平衡狀態，是評估身體壓力與恢復力的重要指標，從中醫角度來看，不同體質也會影響HRV表現與睡眠狀況唷！
本篇文章將帶你深入了解HRV與睡眠的關係，並由翰醫堂蔡承儒中醫師專業解析，幫助你找出適合自己的調理方向，重拾健康好眠！
什麼是HRV心率變異度？
HRV（Heart Rate Variability，心率變異度）是指心跳之間間隔的變化程度，能反映自律神經（交感與副交感神經）的平衡狀態。
四大體質與HRV、睡眠的關聯
1. 氣虛體質
特徵：容易疲倦、反應力不足、恢復力差
HRV表現：變異性低，恢復能力下降
睡眠影響：常見睡眠品質不佳，夜間容易醒來，白天精神不濟。
2. 氣滯體質
特徵：情緒起伏大、易煩悶、愛嘆氣
HRV表現：波動幅度大，不穩定
睡眠影響：常因情緒困擾而難以入睡或淺眠，影響身心修復。
3. 陰虛火旺體質
特徵：燥熱、睡眠品質差、心浮氣躁
HRV表現：夜間HRV難以上升，放鬆能力差
睡眠影響：容易夜醒、做夢多，難以進入深層睡眠。
4. 平和體質（健康體質）
特徵：氣血充足、陰陽平衡、情緒穩定
HRV表現：變異性良好，穩定有彈性
睡眠影響：睡眠品質佳，夜間恢復力強，白天精神充沛。
中醫如何協助改善睡眠與HRV？
翰醫堂中醫診所針對不同體質，提供客製化的中醫調理方案，
協助改善自律神經失調、提升睡眠品質、增強身心恢復力。
無論是氣虛、氣滯、陰虛火旺或其他體質問題，都能透過專業中醫師的診斷與治療，找回健康好眠。
推薦有睡眠困擾的您來翰醫堂！
如果你經常因為失眠、淺眠、易醒或睡後仍覺疲憊，建議及早尋求專業協助。
翰醫堂擁有豐富經驗的中醫師團隊，結合體質辨證與現代醫學指標，為您量身訂做最適合的調理方案，幫助您恢復安穩好眠、提升生活品質。
別讓睡眠問題影響你的生活與運動表現，現在就預約翰醫堂，讓蔡承儒中醫師陪你一起改善睡眠、守護健康！
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