早洩基本上可分為”先天性”與”後天性”，後天性的早洩可能是因為某些因素導致，然而後天性早洩是有機會可以透過早洩治療訓練來達到康復狀態！今天我們有請翰醫堂診所的詹博恩中醫師來分享3招有效改善早洩的小技巧！
【3招小技巧改善早洩】
一、凱格爾運動
骨盆底肌無力和勃起功能障礙有高度相關，男性其實也能夠透過凱格爾運動訓練增加骨盆底肌的掌控力及肌力，達到延緩射精時間、提高男性勃起後的陰莖硬度。
怎麼做凱格爾運動呢？平躺、雙手放腹部，保持呼吸平穩、身體放鬆，接著慢慢緊縮肛門周圍，同時睪丸也會因骨盆底肌收縮而產生提起感，此時腹肌保持放鬆。保持此緊繃感10秒後，休息5~7秒再重複。
二、性行為過程中放慢速度
如同有些運動會配速一樣，在性事的過程有些人過於橫衝直撞，導致另一半可能過程中不舒服外，還一下子就結束了。過程中可以跟另一半討論控制進入的速度，以避免過快受刺激造成的早洩。
三、訓練射精控制時間
平時自慰時，感覺到有刺激時稍微暫停一會兒深呼吸，等想要射精衝動消退之後，再開始刺激它，反覆3-5次。訓練到後期，能夠藉由深呼吸來降低交感神經興奮，延遲射精感覺。
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