自律神經失調怎麼辦？自律神經失調影響著我們的生活品質和身心健康。這種失調經常帶來一系列的不適，黃郁婷中醫師今天要來跟大家分享自律神經失調中西醫有何不同？以及自我改善的方法。
中西醫治療自律神經失調有何不同？
- 中醫：以中醫角度來看自律神經失調，大部分會由根源來解決，中醫會透過肝心脾肺腎的角度來解決問題，從而讓患者慢慢減少用量劑量。
- 西醫：以西醫的角度來看其實自律神經失調目前沒有很明確的治療方法，西醫大部分是針對特定的症狀來緩解，比如說情緒亢奮、失眠睡不著，那針對這些症狀西醫就會開立抗焦慮或是鎮靜的藥物來幫助舒緩症狀。黃醫師觀察✨大部分的臨床患者長期吃抗焦慮或是鎮靜的有腦霧、腦袋鈍鈍的狀況出現，但出現的狀況還是要依照劑量的輕重來判斷。
自律神經失調可以自我改善嗎？
其實是可以的喔！自律神經系統雖然是屬於自我調節，但是其實有3個因素我們可以間接來調控到自律神經，黃醫師建議大家不妨可以參考這3點來自我改善！
- 深呼深吸：呼吸雖屬於無意識且持續的動作，但是呼吸的深淺、快慢是可以間接來控制的。緩慢地吸吐空氣可以幫助放鬆肌肉、消除疲勞，並有助於情緒的緩解。反之，又淺又快的呼吸對身體不利，反而可能增加焦慮感。⠀⠀⠀
- 控制溫度：低溫容易使身體生病，影響心情，儘管人體是恆溫動物，體溫維持在36-37度左右，但我們可以透過外在因素來調節部分溫度，例如泡澡、泡腳、針灸等方法來緩解症狀。
- 情緒想法控制：雖然這點不像前兩點一樣馬上就能看到成效，但黃醫師這邊會建議患者多看書、多跟正能量的人相處，讓身體保持放鬆愉快，那負面情緒自然就會減少！
有任何自律神經失調的問題，歡迎找黃郁婷中醫師治療詢問唷！
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