夏季即將來臨~為了去海邊、穿美美展現身材，努力想變水水的大家都會努力、用力的減！！然而，過程中偶爾遇到一些減重的疑惑與卡關怎麼辦？今天我們有請減重專科楊宗翰中醫師來解答3個常見的減重疑惑吧！
【3個減重小迷思】
Q1：節食方法能不能瘦的比較快呢？
A1：初期不吃東西雖然看起來好像會瘦，但是大多瘦的原因是肌肉流失掉，肌肉一但流失剩下的就是脂肪，再來就是代謝率下降、營養不良，危害身體健康。此外，節食帶來明顯飢餓感，身體代謝又下降，體重反彈的復胖機率反而大增。
Q2：減肥期間可以吃哪些食物？
A2：減肥期間應注意飲食均衡，多攝入蛋白質(每公斤體重X1.2~1.7克以上的蛋白質)有助於維持肌肉量，提高基礎代謝率。蔬菜和水果富含膳食纖維，可以增加飽腹感，減少熱量的攝入。健康脂肪可以幫助促進新陳代謝，提高飽腹感。
Q3：如果特定活動某部位的肌肉，可以促進局部減肥達到脂肪轉換肌肉效果？
A3：首先運動並不會使脂肪轉化成肌肉，肌肉與脂肪是兩種不同特性的結構細胞，所以不可能互相轉換。局部運動並不會燃燒特定區域的脂肪，因為運動是透過體內血液運輸來刺激全身的，並不會有所謂的指定瘦身部位。
如果有任何減重相關疑問或困擾，歡迎到翰醫堂復興院找減重專科楊宗翰中醫師協助你一起努力變水水，趕緊加入line@可預約或諮詢：https://lin.ee/Hc1LgiY
