更年期是每位女性必經的自然生理過程，但不同階段的身體變化與症狀，可能讓許多人感到困惑甚至不適。
今天由林庭姍中醫師為大家解說更年期的三個階段，幫助女性朋友更了解自己的身體，從容面對更年期的挑戰！
更年期前期：45~50歲
在更年期的第一階段，女性的賀爾蒙濃度開始改變，月經週期逐漸變得不規律。這個時期的常見症狀包括：
- 熱潮紅：突然感覺身體發熱，尤其是臉部和上半身。
- 盜汗：夜間出汗，甚至影響睡眠品質。
- 失眠：難以入睡或睡眠淺，容易醒來。
- 乳房疼痛：偶爾出現乳房脹痛或不適感。
這些症狀可能會影響日常生活，但透過調整生活作息與中醫調理，能有效緩解不適。
更年期中期：50~55歲
進入更年期中期，月經應該完全停止，賀爾蒙濃度急劇下降，身體與心理層面可能會出現更多明顯的變化：
- 生殖系統：頻尿、陰道乾澀，可能影響日常生活與親密關係。
- 情緒變化：易怒、憂鬱、焦慮等情緒波動，心情起伏不定。
此階段是女性身體變化最劇烈的時期，建議透過專業醫師的指導，進行體質調理，同時注重心理健康，保持正向心態。
更年期後期：60~65歲
進入更年期後期，除了熱潮紅與盜汗等早期症狀外，賀爾蒙的改變可能帶來更深層的健康挑戰：
- 骨質疏鬆：骨密度降低，容易發生骨折。
- 體重上升：代謝率減慢，體重容易增加。
- 心血管疾病：如高血壓、冠心病等風險提高。
- 糖尿病與失智症：可能影響血糖穩定與腦部健康。
此階段建議女性朋友定期健康檢查，並透過飲食調整、運動與中醫調理，降低健康風險。
更年期是每位女性生命中的重要轉折，了解各階段的變化，並及早採取對策，能讓女性朋友更健康、更自信地迎接人生新篇章！
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