為什麼春天總是覺得比較疲勞呢？怎麼睡都睡不飽，整天都頭昏欲睡，這些症狀其實是因為『春困來襲』啦，究竟該如何改善這種勞累呢？其實只要適時調整飲食就能有效擊退春困，讓林易寰中醫師來幫大家解答吧！

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擊退春困食物推薦—綠色食物

春天氣溫越來越暖和，空氣中的濕氣都逐漸上升了，常常覺得疲憊可能是體內濕氣過重的緣故，因此想要去除濕氣除了外在環境影響外還要避開飲食產濕食物。首先要知道吃甚麼會增加濕氣，只要是吃多了會容易感到身體沉重疲倦的食物都易產濕氣，這裡林醫師跟大家介紹兩種易被忽略的食品：甜食、麵食品。那如果吃太多該怎麼補救？

林醫師建議在第二餐或第三餐大量補充綠色蔬菜(富含VIT A、B、D、E、K、錳鋅等維他命礦物質的蔬菜最理想)：菠菜、西洋芹、酪梨、亞麻子、檸檬、藍莓等和無過度料理的優質蛋白，來幫助排除濕氣。

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擊退春困食物推薦—維生素B

春天如果易犯困，可以多補充維生素B，還可幫助提升免疫力。而維生素B為什麼能幫助補充體力，讓精神變好？

因為VITB是身體重要的輔酶，它們有助調節新陳代謝、維持皮膚及肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，日常生活中我們常見的飲食並沒有均衡營養補充，容易攝取過多的糖分、澱粉，造成營養失衡，所以藉由增加蔬菜比列可以均衡維他命攝取、增加身體機能外、還能減少過度攝取其他食物造成肥胖。

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擊退春困食物推薦—辛溫食物

前面有提到因為隨著濕氣上升，累積在體內的溼氣也會日益增加，這時我們就可以透過較辛溫食物幫助排汗去除濕氣，促進末梢血液循環，提高新陳代謝。濕氣排出了，精神狀況也會變好！

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擊退春困食物推薦—甘味食物

春天適合多吃甜味、甘味食物，且要避免飲食過多酸味食物，因為甜味食物有助於脾氣運行，而食用過多酸味食物可能會造成肝火過旺，因此應少吃如：檸檬、葡萄、梅子等。

而為什麼春天應該要少吃酸多吃甘味食物呢？黃帝內經裡提到：氣味辛甘發散為陽，酸苦湧泄為陰 春天氣溫開始從冷變溫暖時，身體氣機開始往外擴及皮表，這是春天生發的表象，酸苦食材會收斂氣血，和我們食節所需的契機流動方向剛好相反，所以春天食材建議以辛甘發散為主。這裡要注意”甘”並非現在所謂的甜，而是味道中和平穩沒有過度的味道。

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