長期處於高壓、過勞的生活模式，讓您身心俱疲、提不起勁嗎？
除了透過專業中醫調理，其實日常生活的習慣改變，對於擺脫慢性疲勞也至關重要！
今天，我們邀請到翰醫堂黃馨葦中醫師，分享五個簡單又實用的生活秘訣，
只要跟著做，就能一步步找回活力，迎接更美好的生活！
擺脫慢性疲勞5招，跟著中醫師找回活力！
1. 規律作息與睡眠
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- 固定睡眠時間： 建立穩定的生理時鐘，幫助身體有效修復。
- 睡前習慣： 睡前一小時避免使用電子產品、咖啡因。
- 午間小憩： 白天小睡不超過30分鐘，以免影響夜間睡眠。
2. 飲食調整
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- 均衡飲食： 少量多餐，維持能量穩定，攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質。
- 多吃： 蔬菜、水果、全穀類。
- 少吃： 咖啡因、酒精、精緻糖、加工食品、高脂肪食物。
- 餐後補充： 諮詢醫師後可補充維生素B群、鎂、鐵等。
3. 適度運動
選擇溫和運動： 散步、慢跑、游泳、瑜伽等，選擇適合自己的運動。
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- 循序漸進： 逐步增加運動量，避免一次過度，反而加重疲勞。
- 適時活動： 經常起身活動，避免久坐久站。
4. 壓力管理
- 學習放鬆技巧： 練習深呼吸、冥想、瑜伽。
- 尋求支持： 找家人、朋友或專業人士傾訴，釋放負面情緒。
5. 定期健檢
了解身體狀況： 定期健康檢查能幫助您了解自身的健康狀況，排除潛在的致病因素。
中醫專業與自我管理結合，雙管齊下擺脫疲勞！
擺脫慢性疲勞需要內在調理與外在生活習慣的雙向配合。
黃馨葦中醫師提供的這五個小撇步，是您在日常生活中就能實踐的健康指南。
如果您已經嘗試了各種方法，疲勞感仍舊無法改善，這可能代表需要更深層的專業調理。
翰醫堂的黃馨葦中醫師，能透過專業的辨證論治，為您找出疲勞的根本原因，並提供客製化的中醫調理方案，幫助您擺脫慢性疲勞，重新找回充滿活力的美好人生。
📍 如果你也有慢性疲勞，歡迎來高雄翰醫堂博愛中醫診所找黃馨葦中醫師諮詢！
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