你是不是也常常覺得… 明明沒發生什麼大事，心情卻像坐雲霄飛車，時好時壞？🎢
腦袋裡總是有千頭萬緒，到了晚上卻翻來覆去睡不著？😴 身體像顆沒電的電池，對什麼事情都提不起勁，只想躺平？
親愛的，你辛苦了！
在現代快節奏的生活中，這些感受幾乎是每個人的日常。但請記得，這不是你的錯，也並非無解。
吳心瀞中醫師想與你分享，其實只要透過一些簡單的日常習慣，我們就能重新穩定失序的生活。
為什麼我們的情緒，總是不聽話？
吳醫師解釋，從中醫角度來看，情緒的波動與我們體內的「氣血循環」和「臟腑平衡」息息相關。當壓力過大、作息紊亂時，身體的氣機就容易「卡住」，就像交通堵塞一樣，自然會引發煩躁、疲憊、焦慮等各種身心症狀。
與其被動地承受這些不適，不如主動出擊！吳醫師為我們整理了4個簡單有效的日常保健方法，讓我們一起來練習，成為自己情緒的主人吧！
吳心瀞醫師的4大「情緒穩定術」
1. 穩定作息：為心靈打造安穩的家 🏡
我們的身體有自己的生理時鐘，規律的作息是穩定自律神經的基石。
- 避免熬夜： 熬夜會大量消耗我們的氣血與腎精，讓身體的「火」降不下來，容易導致心煩意亂。
- 睡前遠離3C： 手機、電腦的藍光會刺激大腦，抑制褪黑激素分泌，讓您更難入睡。試著在睡前一小時，放下電子產品，改為聽聽輕音樂或閱讀吧！
2. 均衡飲食：吃對食物，餵養好心情 🥗
你吃的每一口食物，都在塑造你的身心。「脾胃」是我們的氣血生化之源，健康的飲食能為身體提供充足的能量，對抗壓力。
- 補充優質營養： 確保攝取足夠的澱粉、蛋白質、蔬果和好的油脂（如堅果、橄欖油），這些都是大腦製造快樂荷爾蒙（如血清素）的必要原料。
- 避開情緒地雷： 油炸、甜食、辛辣等刺激性食物，容易在體內產生「濕熱」，加重身體的發炎反應，讓情緒變得更不穩定。
3. 規律運動：身體的動，是心靈的靜 🧘♀️
您有多久沒有好好流汗了呢？運動是疏通「肝氣鬱結」最有效的方法之一！
- 維持適度運動： 不用追求高強度，快走、慢跑、瑜伽、游泳都是很棒的選擇。重點是「持之以恆」，每週規律地動起來。
- 促進氣血循環： 運動能有效改善情緒，當身體的氣血順暢流動，心裡的鬱悶與煩躁自然也會跟著煙消雲散。
4. 冥想或腹式呼吸：每天給自己幾分鐘的留白 🌬️
當感覺壓力山大、心跳加速時，呼吸，是你最強大的武器。
- 專注當下： 每天只需花幾分鐘，找個安靜的角落坐下，專注在一吸一吐之間。這有助於我們從焦慮的思緒中抽離，重新獲得掌控感。
- 穩定自律神經： 深長的腹式呼吸能活化副交感神經，幫助身體從緊繃的「戰鬥模式」切換到放鬆的「休息模式」，有效減緩焦慮與壓力。
讓專業的吳心瀞醫師，成為您最溫暖的後盾
如果在嘗試了這些方法後，您仍然覺得情緒的困擾難以排解，請不要獨自硬撐。
這意味著身體的失衡可能需要更深度的調理！
吳心瀞中醫師擅長以專業且親切的問診，深入了解您個人化的體質與生活狀態，並透過中藥、針灸等溫和的方式，為您量身打造專屬的調理方案。
別讓壞情緒綁架您的生活，現在就預約諮詢，讓吳心瀞醫師陪伴您，一步步找回身心安在的陽光生活吧！
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