林歆祐醫師減重案例,小基數成功減重、中藥調理體質、飲食習慣調整

林歆祐醫師的減重門診中,常會遇到許多BMI值是在正常範圍內,但是體脂肪率過高的人,還有許多因為健康檢查發現有脂肪肝,或是膽固醇低密度脂蛋白(LDL)三酸甘油脂過高而苦惱的人,這種小基數的小夥伴們到底應該怎麼瘦呢?來看看林歆祐中醫師以下的成功案例吧!歡迎加入LINE@預約或諮詢:https://lin.ee/qAgDrXh

【什麼是小基數減重】

✏️小基數是指身高約150~168 cm,體重40~50 kg,且BMI在18.5 ~ 24之間的身體基數。
✏️「小基數減重」適用於體重在適中範圍內,但局部脂肪較多 (例如:腹部脂肪、內臟脂肪),可能是在出國、休假期間放縱飲食後體重突然增加,或是婚禮、拍照和攝影前夕,想減掉3~5 kg變美美的小夥伴們。
✏️小基數減重和一瘦就是10~20 kg的大基數不同,除了降低體重外,更需要把目標放在降低體脂肪率,讓體態和身材曲線可以有所改變喔
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【林歆祐醫師成功案例分享】

這次林醫師來分享小基數成功健康減重案例,給希望在重要時刻不要NG的小夥伴們,增加信心和鼓勵喔
53歲C小姐56.5 kg,在112年10月20日時前來林醫師的減重專診,C小姐處於更年期階段代謝率下降,且痰濕較重和有胃食道逆流問題,於是開立中藥調理體質、腸胃及減重中藥,搭配飲食習慣衛教

【InBody各項數值前後對比】

日期:10/20 -> 03/22
體重:56.5 kg-> 47.6 kg
BMI:24.5 -> 20.6
體脂肪率:38.4 % -> 28.9 %
內臟脂肪:11 -> 5
腹部脂肪:10.8 kg -> 6.5 kg
基礎代謝率:1122 kcal (正常範圍1216~1404 kcal) -> 1101 kcal (正常範圍1083~1241 kcal)
減重減掉體重的10 %有可能會遇到停滯期,如果是小基數的小夥伴們更容易會遇到,C小姐在減重過程中,難免也會遇到體重停滯約2~3周的時候,經過林醫師細心詢問飲食狀況,和給予正確的飲食建議後,只要能夠持續堅持,體重和體脂肪還是可以繼續往下降喔
✏️BMI值在正常範圍內還不夠,必須進一步看看自己的體脂肪率,若是體脂肪率過高,膽固醇、低密度脂蛋白(LDL)和三酸甘油脂數值也高機率會較高,更容易提升罹患脂肪肝和心血管疾病的風險,所以拒當泡芙人,從你我做起💪💪
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【林歆祐醫師減重減脂案例分享】原文發於林歆祐醫師臉書貼文

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