產後怎麼瘦身?交給婦科減重專門陳韻筑中醫師來解答!

產後媽咪想瘦身怎麼辦?掌握產後6個月黃金瘦身期✨!想知道產後如何調理以及萬一錯過黃金週期該怎麼辦?今天跟著 成孕足 陳韻筑中醫師 來了解該怎麼做吧!

陳韻筑醫師表示:產後不必刻意節食,但要注意也不能暴飲暴食!六大類食物要均衡補足,才是達到健康瘦身的好方法唷!

📌【產後要怎麼吃呢?】

1️⃣多吃蔬菜,增加代謝與幫助排便。

2️⃣蛋白質的攝取可以更多元,不局限於只能吃雞肉哦!

3️⃣澱粉是可以吃的,但需要注意份量!澱粉是蔬菜量的一半。

📌【為什麼很多產後媽媽身材很難回去產前了呢?】

1️⃣睡不飽:睡眠不足會使瘦素分泌下降,影響身體代謝。

2️⃣不想動:生產後因為消耗大量體力,以及需要照顧寶寶既累又不想動。

📌【中醫如何調理產後瘦身?】

1️⃣產後藥物調理:由於產後肥胖主要因為氣血不足與痰氣壅盛,因此使用補氣血、化痰濕的漢方藥材,促進身體代謝以及去濕

2️⃣母乳餵養寶寶:在哺乳的時候,媽媽們也會代謝掉自己的脂肪跟熱量

3️⃣多喝水:每天至少喝足2000c.c的水量,可以幫助消除水腫

4️⃣自然產後不會頭暈就可以開始運動,剖腹產傷口不會痛就可以開始走動

如果產後想瘦身或不小心錯過了黃金6個月瘦身期,別擔心!歡迎到翰醫堂崇學中醫診所,找婦科減重專門陳韻筑中醫師協助妳邁向目標。加入LINE@可諮詢&預約:https://lin.ee/cUwK10K

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