上班族小資把握這4大重點!坐著也能輕鬆享瘦

【無痛減肥】上班族小資把握這4大重點!坐著上班也能輕鬆享瘦

常常久坐辦公室的你,絕對不能錯過這篇小編今天教你4招無痛減肥法,讓你坐著也享瘦!

1⃣ 喝足夠多的水
用餐前適度的喝水能增加飽足感,讓當餐的飲食量減少,做好熱量控制。飯後適度的喝水也能讓剛進食的纖維膨脹,延長飽足感喔!更重要的是水喝得夠多更可以加強新陳代謝及幫助排便,對於減重的幫助非常多喔!

2⃣ 用餐間隔拉長
其實參考間歇性斷食法的概念,只要將餐與餐之間的時間拉長,就可以適度的幫助燃脂。血糖上升是減重的大忌,拉長用餐時間的間隔可以有效阻斷,讓減重的效果更好。

3⃣吃飯別看手機
吃飯的時候不做其他事,專心在吃飯上搭配細嚼慢嚥,不但能讓營養吸收得更好,更重要的是讓大腦有意識地感受到進食,才不會吃進過多不必要的熱量。

4⃣不要一直餓肚子
許多人為了短期內達到效果,反而會刻意減少飲食餓肚子,甚至每天的熱量及營養都未達每日所需,這樣雖然短期內有良好的減重效果,但一恢復正常進食習慣就會快速體重回升。最正確的減重飲食還是要攝取足夠的蛋白質及營養,才能擁有飽足感又瘦得健康喔!

以上這4招教給各位小資族們,今天就開始來試試看吧😉

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