身體溼氣重怎麼辦?快來做檢測濕氣小測驗!

身體溼氣重怎麼辦?如何擺脫水腫問題?快來做檢測濕氣小測驗!

如果你經常感到睡眠不足、頭昏腦脹,可能是因為你的身體有濕氣過重的問題。濕氣過重不僅會對身體造成不適,還會影響免疫力和健康狀態。圖片是一個從頭到腳的小測驗,可以檢測你身體的濕氣程度。如果你超過了四項,就可能是身體濕氣過重了。不過不用擔心,小編也為大家整理有五種方法可以幫助你去除濕氣。

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1️⃣每天喝足2000cc溫開水

想要「排濕氣」,最簡單的方法就是多喝溫開水,溫開水可以活化內臟,當內臟溫度升高1℃,基礎代謝率也跟著提高10% ∼12%,燃燒脂肪的效率更佳;攝取充足水分也能促進體內循環,幫助消水腫、排廢物、促進排便。

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2️⃣適當運動強化水分代謝

適當的運動除了可以維持健康的身體體態,更能幫助身體促進代謝,使濕氣排出減少濕氣滯留於體內

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3️⃣中藥漢方調理體質

可依個人體質或詢問中醫師選定有排濕效果的漢方去除濕氣,漢方像是:洛神花、陳皮、薏仁、山楂等

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4️⃣多吃高鉀食物

飲食上可以多選擇高鉀含量食物,例如冬瓜、芹菜、海帶、菇類、波菜等,有助於排出濕氣。

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5️⃣避免長時間固定動作

長時間久坐或久站容易造成水腫現象,因此建議休息時間一定要固定運動,才能減輕不適。

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