胃食道逆流日常飲食怎麼吃？想要改善胃食道逆流5關鍵，以下就跟著蔡侑熹中醫師來了解！

胃食道逆流吃什麼？該怎麼吃？

少量多餐

建議將三餐分成五到六餐，每餐間隔4小時，每次攝取少量食物，而不是一餐大量進食。

避免過飽

吃的過飽可能增加胃內壓力，導致胃酸逆流，建議一餐至少吃30分鐘，並吃7分飽即可。

减少或避免刺激性食物

辛辣、咖啡因、酒精、巧克力、薄荷等可能刺激胃酸分泌的食物應該減少飲食。

用餐順序調整

先吃蛋白質類，再吃蔬菜，最後吃澱粉類，可有效避免胃壁分泌大量的胃酸導致胃食道逆流

飲食習慣

不要狼吞虎嚥，或邊吃飯邊說話，建議一口食物要咀嚼20下，且用餐時間至少要拉長至20-30分鐘！

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