胃食道逆流日常怎麼吃?5個關鍵蔡侑熹中醫師來教你!

胃食道逆流日常飲食怎麼吃?想要改善胃食道逆流5關鍵,以下就跟著蔡侑熹中醫師來了解!

胃食道逆流吃什麼?該怎麼吃?

少量多餐

建議將三餐分成五到六餐,每餐間隔4小時,每次攝取少量食物,而不是一餐大量進食。

避免過飽

吃的過飽可能增加胃內壓力,導致胃酸逆流,建議一餐至少吃30分鐘,並吃7分飽即可。

减少或避免刺激性食物

辛辣、咖啡因、酒精、巧克力、薄荷等可能刺激胃酸分泌的食物應該減少飲食。

用餐順序調整

先吃蛋白質類,再吃蔬菜,最後吃澱粉類,可有效避免胃壁分泌大量的胃酸導致胃食道逆流

飲食習慣

不要狼吞虎嚥,或邊吃飯邊說話,建議一口食物要咀嚼20下,且用餐時間至少要拉長至20-30分鐘!

如果有胃食道到逆流困擾的朋友都歡迎來診間找 蔡侑熹中醫師 診療唷➡️ https://lin.ee/0EM4BX6

 

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