秋天最適合瘦身?黃宇群中醫師透露5技巧有效促進代謝瘦更快!

大家有聽說秋天是最容易瘦身的季節嗎?季節真的跟減重有關嗎黃宇群中醫師就要來解答!另外也要提供5技巧有效幫助促進代謝,瘦身更有感!

秋天更容易瘦身嗎?

其實一年四季都是養生瘦身的好時節!

黃宇群中醫師提醒大家,其實不必等到特定季節,從現在開始關心自己的健康和體重管理,任何時間都是減重的好時機唷,也讓我們一起為健康而努力吧💪

秋天瘦身技巧有哪些?

1.多吃養肺食物

秋天是養肺的最佳季節,所以多食用帶有膠質、質地黏稠的食物。

⭐如銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類,這些食物不僅能養肺還能促進新陳代謝。

2.多做有氧運動

秋天的涼爽天氣正好適合戶外運動,建議可以選擇中低度有氧運動。

如慢跑、快走、騎單車、游泳等,有助於改善心肺功能和促進代謝。

3.多喝溫開水

保持身體溫暖,多喝溫熱開水,不僅有助於排汗,還能促進新陳代謝,幫助排出體內的代謝產物。

4.泡熱水澡

浸泡在熱水中可以提高新陳代謝速率,同時降低食慾,建議每週泡2-3次熱水澡,每次15-20分鐘。

5.多曬太陽

曬太陽可以喚醒身體機能,並減緩骨質流失。

黃醫師更推薦:在飢餓感強烈時,可以吃白木耳增加飽足感當代餐食用唷。

進入秋冬大家也要繼續保持體重管理,一起加油💪

 

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