明明體重不胖但卻看起來肉肉的？身邊有這樣的瘦胖子嗎？還是你自己就是這樣的泡芙人呢？今天這篇文章告訴你該如何從生活習慣擺脫泡芙人稱號喔！
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泡芙、水腫體質如何判斷？
身形通常是 蘋果形、梨形身材，且具備以下特色：
- BMI 正常
- 身體肌肉量低
- 體脂含量高
- 有明顯的皮下脂肪
而這種「正常體重肥胖」，常常也暗藏健康隱憂，像是內臟脂肪可能較高，糖尿病及心血管疾病風險也會比正常人要來得高。
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泡芙、水腫體質如何調理？
針對許多人想擺脫的泡芙水腫體質，中醫師建議從飲食、運動、生活方式來下手是最有用的：
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向精緻澱粉說不
精緻澱粉會讓血糖快速升高，血糖就會轉化成脂肪囤積在你的腹部上。要減少「內臟脂肪」，建議多從糙米、馬鈴薯、地瓜這類食物中攝取「好澱粉」，並多從蔬果中得到身體所需的碳水化合物。
提醒大家，點心零食等精緻澱粉一定要少吃喔。
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提升肌肉量，增強基礎代謝率
肌肉含量高，身體的基礎代謝率才會提高，意思是就算每天什麼事都不做的狀態下，身體自動消耗的熱量也會跟著增加！可以做一些肌力訓練、重量訓練來維持肌肉量，讓體質越來越好
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避免錯誤的減肥方式
許多瘦身方法都很容易復胖，導致肌肉快速流失，甚至降低基礎代謝率。最好的方式應是有氧、重量訓練相輔相成，提升心肺功能和肌肉功能，達成真正的「增肌減脂」。
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生活正常、拒絕「壓力胖」
有一種肥胖叫壓力型肥胖，壓力大會間接導致血糖提高，儲存脂肪在體內，讓你變成小腹婆。有些人甚至會暴飲暴食、生活步調被打亂，建議在生活中，尋找一個適當紓壓的方法。
正常的睡眠時間、睡眠周期，正常均衡飲食，這些都對降低生活壓力很有幫助喔。
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提醒大家，以上建議僅針對日常保健調理身體，身體有任何不適還是須至診間找中醫師看診喔！
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