到底怎樣才算是便秘？是沒有每天排便就算便祕還是蹲馬桶蹲很久還是出不來？網路上說法太多太多搞不清楚什麼情況才能稱為便秘？就讓陳國誌中醫師帶你了解！
沒有每天排便就是便秘？
其實並不是每天都有排便就代表一定是正常的，也不是沒有每天排便就代表一定是便秘的。陳醫師要跟大家分享一個觀念：凡事有進有出，正常的排便其實會受到飲食的影響。如果吃得少，排出來的便便當然也會變少。
如何判斷自己是否便秘？
便祕是一種症狀，對於不同的人有不同的含意。如果你同時出現2 個以上的症狀，那麼可能要小心了，你可能有便秘：
- 每週排便少於3次
- 排便過程需要非常用力
- 糞便體積過大或過硬
- 上廁所常有上不乾淨的感覺
- 解便過程中有阻塞感
- 排便時需要用手指幫助排便
- 除非使用緩瀉劑，否則很少有軟便
- 本身無腸躁症診斷標準
值得注意的是長輩對於便秘症狀上的主訴，大多會以排便困難、硬便、量少為主要敘述，此也可以視為便秘的參考依據。
找到便秘原因才是根本之道！
便秘帶給人們的日常生活帶來不便和困擾，甚至對健康造成負面影響。因此，了解便秘的原因可以有效的處理及預防，可能會便秘的原因有：
- 飲食習慣：缺乏膳食纖維、水分攝入不足以及高脂肪和低纖維的飲食習慣都可能導致便秘。
- 缺乏運動：久坐不動或長時間站立也可能導致便秘，因為運動可以促進腸道蠕動和正常排便。
- 精神壓力和焦慮：情緒緊張、壓力過大、焦慮等精神因素可能干擾腸道正常運作，導致便秘。
- 生理因素：某些生理情況，如懷孕期間，由於激素變化和子宮對腸道的壓迫，可能導致便秘。
- 排便習慣：習慣性憋便或不遵循規律的排便習慣，也可能導致腸道功能紊亂，引發便秘。
- 藥物副作用：如止痛藥、抗抑鬱藥、降壓藥、利尿劑、鈣片等，可能會干擾腸道的正常運作，導致便秘。
- 腸胃問題：如腸躁症、腸無力
中醫治療：急者治其標
中醫治療便秘的原則通常是：對急性症狀進行治療。有些人可能會因為便秘伴隨其他不適症狀，例如發高燒，當天以瀉熱通便為主。等症狀緩解後，會關注保護腸胃的健康，讓腸道自主蠕動功能恢復。
換句話說，中醫治療便秘並不僅僅局限於症狀的緩解，還著重於調整和修復腸道功能，使腸道能夠恢復自主蠕動的能力。目的是讓患者不會長期依賴藥物，同時保護和改善腸胃的健康狀態。
若有任何腸胃上的問題可以來找陳國誌中醫師調理腸胃，預約及療程調整請登入診所官方LINE＠詢問
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