春困總是睡不飽?該如何從飲食下手改善?讓林易寰中醫師告訴你

為什麼春天總是覺得比較疲勞呢?怎麼睡都睡不飽,整天都頭昏欲睡,這些症狀其實是因為『春困來襲』啦,究竟該如何改善這種勞累呢?其實只要適時調整飲食就能有效擊退春困,讓林易寰中醫師來幫大家解答吧!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

擊退春困食物推薦—綠色食物

春天氣溫越來越暖和,空氣中的濕氣都逐漸上升了,常常覺得疲憊可能是體內濕氣過重的緣故,因此想要去除濕氣除了外在環境影響外還要避開飲食產濕食物。首先要知道吃甚麼會增加濕氣,只要是吃多了會容易感到身體沉重疲倦的食物都易產濕氣,這裡林醫師跟大家介紹兩種易被忽略的食品:甜食、麵食品。那如果吃太多該怎麼補救?

林醫師建議在第二餐或第三餐大量補充綠色蔬菜(富含VIT A、B、D、E、K、錳鋅等維他命礦物質的蔬菜最理想):菠菜、西洋芹、酪梨、亞麻子、檸檬、藍莓等和無過度料理的優質蛋白,來幫助排除濕氣。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

擊退春困食物推薦—維生素B

春天如果易犯困,可以多補充維生素B,還可幫助提升免疫力。而維生素B為什麼能幫助補充體力,讓精神變好?

因為VITB是身體重要的輔酶,它們有助調節新陳代謝、維持皮膚肌肉的健康,增進免疫系統神經系統的功能,日常生活中我們常見的飲食並沒有均衡營養補充,容易攝取過多的糖分、澱粉,造成營養失衡,所以藉由增加蔬菜比列可以均衡維他命攝取、增加身體機能外、還能減少過度攝取其他食物造成肥胖。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

擊退春困食物推薦—辛溫食物

前面有提到因為隨著濕氣上升,累積在體內的溼氣也會日益增加,這時我們就可以透過較辛溫食物幫助排汗去除濕氣,促進末梢血液循環,提高新陳代謝。濕氣排出了,精神狀況也會變好!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

擊退春困食物推薦—甘味食物

春天適合多吃甜味、甘味食物,且要避免飲食過多酸味食物,因為甜味食物有助於脾氣運行,而食用過多酸味食物可能會造成肝火過旺,因此應少吃如:檸檬、葡萄、梅子等。

而為什麼春天應該要少吃酸多吃甘味食物呢?黃帝內經裡提到:氣味辛甘發散為陽,酸苦湧泄為陰 春天氣溫開始從冷變溫暖時,身體氣機開始往外擴及皮表,這是春天生發的表象,酸苦食材會收斂氣血,和我們食節所需的契機流動方向剛好相反,所以春天食材建議以辛甘發散為主。這裡要注意”甘”並非現在所謂的甜,而是味道中和平穩沒有過度的味道。

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

☑預約及療程調整請登入診所官方LINE@詢問

翰醫堂總院:https://lin.ee/iELq1jp
幸福翰醫堂:https://lin.ee/GTEp9vw
翰醫堂新板:https://lin.ee/3spuKha
翰醫堂公益:https://lin.ee/BFp44ej

北地區

  • 02-8994-1133
  • 新北市新莊區中和街39號1樓


  • 02-2276-5857
  • 新北市新莊區幸福路6-8號1樓


  • 02-2255-5355
  • 新北市板橋區文化路一段349號
  •  

  • 02-2711-5919
  • 台北市大安區復興南路一段144號1-4樓


中地區

  • 04-2320-0366
  • 台中市南屯區公益路二段116號
  •  

南地區

  • 06-268-0928
  • 臺南市東區崇學路81號1-2樓
  •  

北地區

  • 02-8994-1133
  • 新北市新莊區中和街39號1樓


  • 02-2276-5857
  • 新北市新莊區幸福路6-8號1樓


  • 02-2255-5355
  • 新北市板橋區文化路一段349號

  • 02-2711-5919
  • 台北市大安區復興南路一段144號1-3樓

中地區

  • 04-2320-0366
  • 台中市南屯區公益路二段116號

南地區

  • 06-268-0928
  • 臺南市東區崇學路81號1-2樓


翰醫堂總院

幸福翰醫堂

翰醫堂新板

DSC06358

翰醫堂公益