提升睡眠品質這樣做!好眠穴道&茶飲配方雙管齊下

滿意現在的睡眠品質嗎?其實掌握兩個手部穴道,就能有效減少睡眠困擾!

☑合谷穴:虎口併攏,肌肉突起最高處
☑內關穴:手腕橫紋中點向後三個指節

按摩時可以搭配乳液或是精油,可以讓效果更好喔。

如果是睡眠困擾比較嚴重,害可以搭配下面三款越喝越好睡的茶飲配方。

1️⃣ 枸杞菊花茶:抗白菊30克、枸杞15克
安神明目、補腎生津。

2️⃣龍眼冰糖茶:龍眼肉25克、冰糖10克
安神益智、補益心脾。

3️⃣.百合茶:百合20克、生地15克
止咳潤肺、清心安神。

以上3款茶飲可加入600-1000cc的熱水沖泡,燜至5分鐘後即可飲用哦,建議可晚餐飯後或是睡前飲用。
若睡眠障礙很嚴重的朋友,建議還是可以來找專業中醫師幫你調理睡眠哦🤗

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