便祕體質對症下藥才有用!陳國誌中醫師3款調理中藥飲有效改善

便祕明明吃了很多蔬菜但還是常常被便祕困擾?到底該如何擺脫排便不順暢呢?今天請到陳國誌中醫師,以中醫的角度來分享便祕的成因,究竟便祕有哪些症狀?肇因於身體的哪個系統?今天一次來了解吧!
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3種不同便祕體質

如果你經吃了很多蔬菜及補充優質油脂及蛋白還是會出現便秘的情況,那陳醫師建議大家從『體質調理』來做改善唷!以下陳醫師會帶大家了解3種容易便祕體質及提供改善方式,大家不妨早上上廁所時可以觀察一。
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腸胃積熱型-熱秘

這種類型的人通常是燥熱食物吃太多,如:燒烤煎炸食物,或是體質燥熱的人常見。因此導致糞便常常呈現乾硬、一粒一粒的狀態,有如羊大便般。
  • 飲食調理:屬腸胃積熱型建議多吃清涼、富含膳食纖維的蔬菜水果,如西瓜、苦瓜、蓮藕、冬瓜、胡蘿蔔等食物;且盡量避免過多辛辣、油膩食物,如辣椒、生薑、蒜、燒烤煎炸食物。
  • 陳醫師小叮嚀:除了透過飲食做調理外,也要記得多補充水分幫助排便。
  • 漢方茶調理:陳醫師推薦腸胃積熱型者可以多喝『決明子山楂菊花茶』。此茶具有潤腸通便作用,可促進腸胃蠕動、增加腸胃收縮力,且且菊花還具有清熱解毒作用,可緩解因便祕所引起的煩躁、口渴等不適症狀。
    1. 決明子及山楂:約4-5g
    2. 菊花:約3-5朵
    3. 一次500-700cc,可重複回泡
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壓力氣滯型-氣秘

此種類型者是因為情緒壓力大、容易緊張焦慮所導致腸道蠕動較慢,使糞便長時間停留於腸道中所引起的便秘比較常發生於久坐、壓力大的上般族。
  • 飲食調理:應以清淡、易消化、富含膳食纖維的食物為主,如飲食增加蔬菜、水果、全穀類、豆類等食物;且避免高脂、高蛋白、高糖、辛辣等食物過量攝入。
  • 陳醫師小叮嚀:這類型者也要透過放鬆身心,減少焦慮情緒來緩解
  • 漢方茶調理:陳醫師推薦腸胃積熱型者可以多喝『陳皮青皮玫瑰茶』,此茶可增加腸道蠕動,幫助排便,緩解便秘,且玫瑰花还具有清熱解毒、抗氧化、養顏美容等作用。
    1. 陳皮、青皮:約4-5g
    2. 玫瑰:約3-5朵
    3. 一次500-700cc,可重複回泡
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氣血虛弱型-冷秘

最後一種冷秘類型比較容易出現在年紀較大的長輩身上,因為天氣冷或體質寒涼,陰寒凝結,腸道傳送困難。
  • 飲食調理:因體質本身較為虛弱,建議可以多食用滋陰補氣、養血益氣的食物,如黑豆、紅棗、龍眼肉、山藥、芝麻等食物來改善體質、提升消化吸收能力
  • 陳醫師小叮嚀:建議同時也要多攝取膳食纖維,補充充足水分,增加腸道活動。
  • 漢方茶調理:陳醫師推薦氣血虛弱型者可以多喝『何首烏枸杞茶』此茶飲中加入了何首烏、枸杞、大麥、黨蔘,可幫助調節腸道功能,增加腸道內容物的流動性來改善便祕。
    1. 何首烏:約4-5g
    2. 枸杞:約4-5g
    3. 大棗:約4-5g
    4. 黨參:約4-5g
    5. 一次500-700cc,可重複回泡⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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