睡覺究竟對人體有什麼幫助呢？你有想過為什麼人需要睡覺嗎？今天請到陳國誌中醫師替大家解答！不好好睡覺對身體的壞處原來這麼大，趕快來看看完整解析👇

為什麼要睡覺?

首先陳醫師帶大家了解一下，其實睡覺是一個必要的生理過程，睡眠充足可以幫助我們防止感冒以及避免各種疾病，且可以幫助身體保持良好的健康狀態。若長期睡眠時間長期小於6小時，可能會提升2倍的罹癌風險！因此陳醫師建議成年人每晚至少要睡7-9小時才是好的睡眠質量喔。

好好睡覺對身體有什麼幫助？

以下陳醫師整理了充足睡眠對身體的六大好處，大家可以了解一下唷！

幫助重整免疫系統

睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用，好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌，進而增強免疫系統，使身體能夠抵抗疾病。反之睡眠不足則會對免疫系統產生負面影響，也可能會增加身體炎症反應。因此想要保持身體健康，有好的睡眠習慣是必不可少的喔。

重整身體的代謝狀態

充足睡眠可以重整身體的生理時鐘和人體節律，進而調節食慾、代謝、荷爾蒙分泌等，幫助身體正常運作，促進健康代謝。因此若是身體沒有得到足夠的睡眠時間，身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙，刺激食慾並增加食物攝入量，進而導致體重增加及代謝症候群等問題。

且睡眠不足也會導致荷爾蒙分泌、胰島素及體內葡萄糖不平衡，所以常聽到晚睡會變胖就是因為以上原因導致代謝變差，脂肪囤積於體內所導致的喔！

維持腸道健康

好的睡眠可以幫助維持腸道內微生物的蓬勃生長，腸道菌群對於人體健康非常重要，腸道菌群平衡可以幫助消化食物、產生營養素以維持腸道健康。

避免心血管疾病

在睡眠期間，身體會減少代謝和二氧化碳的產生，從而減少心臟的負擔。此外，充足的睡眠身體也可以更好地控制血壓，從而降低心臟和血管的炎症風險，進而減少心血管疾病的發生。

也要請常常熬夜的朋友注意囉！睡太少會提高冠狀動脈堵塞和脆化的可能，容易中風、鬱血性心衰竭，因此平常就該保持良好的睡眠品質及時間，幫助身體預防心血管疾病。

幫助大腦學習、記憶、思考和判斷

睡覺可以幫助大腦促進神經元之間的連接，並且能提升大腦的判斷及記憶新的信息，幫助腦內代謝廢物的排除、降低阿茲海默症，或失智症的發生率。

改善精神及心理狀態

最後良好的睡眠還能幫助調節情緒，緩解生活中的壓力及焦慮，有助於提高心情、情緒穩定性。反之若是睡眠不足可能會導致情緒波動，更容易使人焦慮、憂鬱。

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最後陳國誌醫師要提醒大家睡眠時間不是越長就越好，反而是睡眠品質才是重點喔！建議大家可以保持固定的睡眠時間及起床時間來提升睡眠品質！