人為什麼要睡覺?睡不好對身體有哪些壞處?陳國誌中醫師替大家來解答

睡覺究竟對人體有什麼幫助呢?你有想過為什麼人需要睡覺嗎?今天請到陳國誌中醫師替大家解答!不好好睡覺對身體的壞處原來這麼大,趕快來看看完整解析👇

 

為什麼要睡覺?

首先陳醫師帶大家了解一下,其實睡覺是一個必要的生理過程,睡眠充足可以幫助我們防止感冒以及避免各種疾病,且可以幫助身體保持良好的健康狀態。若長期睡眠時間長期小於6小時,可能會提升2倍的罹癌風險!因此陳醫師建議成年人每晚至少要睡7-9小時才是好的睡眠質量喔。

 

好好睡覺對身體有什麼幫助?

以下陳醫師整理了充足睡眠對身體的六大好處,大家可以了解一下唷!

幫助重整免疫系統

睡眠對於免疫系統的調節與維持有著重要的作用,好的睡眠不僅可以幫助促進淋巴細胞的生長及分泌,進而增強免疫系統,使身體能夠抵抗疾病。反之睡眠不足則會對免疫系統產生負面影響,也可能會增加身體炎症反應。因此想要保持身體健康,有好的睡眠習慣是必不可少的喔。

 

重整身體的代謝狀態

充足睡眠可以重整身體的生理時鐘和人體節律,進而調節食慾、代謝、荷爾蒙分泌等,幫助身體正常運作,促進健康代謝。因此若是身體沒有得到足夠的睡眠時間,身體就會釋放一種「麥角酸」的荷爾蒙,刺激食慾並增加食物攝入量,進而導致體重增加及代謝症候群等問題。

且睡眠不足也會導致荷爾蒙分泌、胰島素及體內葡萄糖不平衡,所以常聽到晚睡會變胖就是因為以上原因導致代謝變差,脂肪囤積於體內所導致的喔!

 

維持腸道健康

好的睡眠可以幫助維持腸道內微生物的蓬勃生長,腸道菌群對於人體健康非常重要,腸道菌群平衡可以幫助消化食物、產生營養素以維持腸道健康。

 

避免心血管疾病

在睡眠期間,身體會減少代謝和二氧化碳的產生,從而減少心臟的負擔。此外,充足的睡眠身體也可以更好地控制血壓,從而降低心臟和血管的炎症風險,進而減少心血管疾病的發生。

也要請常常熬夜的朋友注意囉!睡太少會提高冠狀動脈堵塞和脆化的可能,容易中風、鬱血性心衰竭,因此平常就該保持良好的睡眠品質及時間,幫助身體預防心血管疾病。

 

幫助大腦學習、記憶、思考和判斷

睡覺可以幫助大腦促進神經元之間的連接,並且能提升大腦的判斷及記憶新的信息,幫助腦內代謝廢物的排除、降低阿茲海默症,或失智症的發生率。

 

改善精神及心理狀態

最後良好的睡眠還能幫助調節情緒,緩解生活中的壓力及焦慮,有助於提高心情、情緒穩定性。反之若是睡眠不足可能會導致情緒波動,更容易使人焦慮、憂鬱。

最後陳國誌醫師要提醒大家睡眠時間不是越長就越好,反而是睡眠品質才是重點喔!建議大家可以保持固定的睡眠時間及起床時間來提升睡眠品質!

 

☑預約及療程調整請登入診所官方LINE@詢問

翰醫堂新板:https://lin.ee/3spuKha

北地區

  • 02-8994-1133
  • 新北市新莊區中和街39號1樓


  • 02-2276-5857
  • 新北市新莊區幸福路6-8號1樓


  • 02-2255-5355
  • 新北市板橋區文化路一段349號
  •  

  • 02-2711-5919
  • 台北市大安區復興南路一段144號1-4樓


中地區

  • 04-2320-0366
  • 台中市南屯區公益路二段116號
  •  

南地區

  • 06-268-0928
  • 臺南市東區崇學路81號1-2樓
  •  

北地區

  • 02-8994-1133
  • 新北市新莊區中和街39號1樓


  • 02-2276-5857
  • 新北市新莊區幸福路6-8號1樓


  • 02-2255-5355
  • 新北市板橋區文化路一段349號

  • 02-2711-5919
  • 台北市大安區復興南路一段144號1-3樓

中地區

  • 04-2320-0366
  • 台中市南屯區公益路二段116號

南地區

  • 06-268-0928
  • 臺南市東區崇學路81號1-2樓


翰醫堂總院

幸福翰醫堂

翰醫堂新板

DSC06358

翰醫堂公益