計算月經週期的重要性不僅在於避孕，異常的月經週期很可能是身體出現的警訊。蔡承玲中醫師列了4個自己也能判斷生理期是否正常的方法：

月經週期怎麼算？

女性初次月經來潮的年齡約在11-14歲之間，通常初經來潮後1-2年，會開始維持一個規律的週期，這是因為女性荷爾蒙有在正常作用的關係。若生理期延遲、不規律，則大多起因源自於荷爾蒙分汾失調，因此如何算月經週期就很重要：

1.紀錄月經來潮日：月經週期＝從月經來潮第一天到下次月經前一天的天數。

• 例如：月經10/1來，下次月經11/2，月經週期天數就是32天，屬於正常範圍

2.計算平均月經週期天數：平均週期天數＝總天數 / 統計月份。

• 連續記錄3個月以上的月經週期，就能算出平均月經週期日數。例如：10月天數32天、11月天數30天、12月天數28天，平均週期天數 (32+30+28) / 3 = 30，屬於正常範圍。

3.計算下次月經來潮日：當得知平均月經週期天數後，就能依照自己的週期循環天數，計算出下個月經週期可能來潮的日期。

• 每個人的週期長度可能會有所不同，一般在22-42天都被視為正常範圍。平均為28-30天來一次是最為規律的，每次持續4-7天。若每個月的來經時間前後相差3-5天，仍然屬於正常範圍，無需過度擔心。

經血顏色代表什麼？

經血顏色可以反映出身體健康狀況，而什麼樣的經血顏色才算正常、異常，什麼情況下需要看醫生呢？

• 鮮紅色：經血呈現鮮紅色表示是健康的經血。
• 淡紅色或粉紅色：經血呈現淡紅色或粉紅色表示雌激素含量較低，可能是生活作息不規律或壓力過大導致雌激素分泌異常，建議調整作息時間，減輕壓力。
• 深紅色帶血塊：經血若呈現深紅色代表血液需要花較長時間才會排出體外，屬於正常現象，不過深紅色經血還帶有血塊則要注意很有可能是宮寒，指的是子宮及周圍組織的氣血循環不順，需要好好調理身體來改善。
• 黑棕色：多在月經初期或快結束時出現，主要是前一次經血未排乾淨或快結束經期而造成的子宮收縮力道變慢，血液停留在體內太久而造成的氧化變色。不過若經血持續呈現黑棕色，則很可能是子宮內膜異常，需要留意及尋求醫師治療。
• 橙紅色：橙紅色的經血則可能是因為是細菌感染，若發生此問題請儘早尋求醫師治療，以防止感染擴散。

月經有血塊正常嗎？

正常的經血質地應該是不稀不稠的，偶爾會因子宮收縮、血液凝固或荷爾蒙變化產生小血塊，通常小於一個五元硬幣大小，皆屬正常現象。然而，若血塊過大，很可能是患有子宮肌瘤或子宮內膜異位症所導致經血排出不暢。若發現血塊過大或有其他不適症狀，建議尋求醫師幫助，以確保身體健康。

如何判斷經血量是太多或太少呢？

正常的經血量通常在30-60毫升之間，平均約為35毫升，而一片衛生棉的吸收量大約是3-5毫升。基本上，小於80毫升的經血量都被視為正常範圍。

如果在1小時內經量多到需要換到2-3個衛生棉，就太多了，或是整個月經週期都是一點一點、用棉墊就可以的那種，則太少，以上兩種情況建議至醫療院所求診專業醫師。

判斷方式可以觀察在1小時內的經血量變化，如果在1小時內需要更換2-3個衛生棉，表示經血量過多，超出正常範圍。而若整個月經週期都只有一點點或是用棉墊就足夠，則表示經血量太少。這兩種情況下，都建議建議至醫療院所求診專業醫師唷。

大家可以透過以上四點來判斷經期是否正常，如果還是覺得不安心，也可以找蔡承玲中醫師來確認狀況呦！ ☑預約及療程調整請登入診所官方LINE＠詢問

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