孕期睡不好怎麼辦？許多孕媽咪在懷孕過程中，常常因為身體變化導致失眠、淺眠或翻來覆去難以入睡。
其實不同孕期階段會遇到不同的睡眠困擾，了解原因才能對症調理、安心度過孕期。
今天邀請到翰醫堂蔡承玲中醫師，帶你一探孕媽咪三階段常見睡眠問題及改善建議！
孕早期（1-3個月）：荷爾蒙變化大，嗜睡卻易失眠
常見睡眠困擾：
- 容易嗜睡但睡眠不穩，晚上反覆醒來
- 頻尿影響夜間睡眠品質
- 噁心、嘔吐等孕吐症狀讓入睡變困難
中醫師小叮嚀：
孕早期荷爾蒙劇烈變化，建議孕媽咪保持規律作息，避免過度勞累。
若有嚴重孕吐可諮詢中醫調理，幫助改善不適。
孕中期（4-6個月）：睡眠品質提升，但需預防壓迫不適
常見睡眠困擾：
- 子宮增大壓迫下肢血管，容易腿部水腫或抽筋
- 胎動開始明顯，影響入睡
- 體重增加，可能造成呼吸不順、睡眠變淺
中醫師小叮嚀：
孕中期是要注意腿部循環、適度活動伸展。
孕晚期（7-9個月）：身體負擔加重，睡眠問題最嚴重
常見睡眠困擾：
- 腹部變大、仰睡壓迫下腔靜脈，導致血液回流不順
- 腰背痛、恥骨痛，翻身困難
- 胃食道逆流、呼吸困難、夜間頻尿加劇
中醫師小叮嚀：
孕晚期建議孕媽咪採左側臥睡姿，減輕靜脈壓力。
若有嚴重腰背痛、胃食道逆流等困擾，中醫可提供客製化調理方案，協助提升睡眠品質。
孕期睡不好怎麼辦？推薦來翰醫堂中醫診所諮詢
每位孕媽咪的身體狀況與體質都不同，孕期睡眠困擾也會有所差異。
翰醫堂中醫診所擁有專業的婦科團隊與豐富孕期調理經驗，能依個人體質提供安全、溫和的中醫治療，幫助您安心度過孕期、擁有舒適好眠！
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