產後肥胖怎麼瘦?想要瘦身回到產前的苗條身材?😱
別擔心!減重專家——黃宇群中醫師,將帶你一起輕鬆甩開煩人的「媽媽肉」,找回迷人又自信的自己!💪
有產後肥胖問題的媽咪們,對產後減重療程感興趣的話,歡迎到翰醫堂崇德中醫診所找黃宇群中醫師進行專業評估,現在加入LINE@即可直接預約:https://lin.ee/usyAKsI。
【產後肥胖怎麼定義?】
什麼樣才算是產後肥胖呢?黃宇群中醫師提到,在生產後六週,如果體重還比懷孕前多出10%,或者BMI超過24,那就要小心囉!
舉例來說,假如懷孕前50公斤,產後一個半月還超過55公斤,就得注意啦!
肥胖會增加代謝症候群的風險,所以建議進行減重調理唷!
【月子餐怎麼吃才不會產後肥胖?】
現代的月子餐豐盛又誘人,掌握雙原則,讓你做月子也吃不胖!
1.黃金比例:
- 兩份青菜
- 一份蛋白質
- 一份原型澱粉
2.進食順序:
先吃青菜,再吃肉,最後吃澱粉。這樣就能有效控制體重哦!👍
【避免產後肥胖可以做什麼運動?】
產後要儘早恢復運動!傷口癒合後,從下床走動、做簡單的伸展動作。隨著體力恢復,可以進行基礎的肌力訓練。
保持運動的好習慣,幫助提升新陳代謝🏃♀️
【翰醫堂中醫如何調理產後肥胖?】
黃宇群中醫師針對產後媽咪常見的兩種體質進行分析:
- 氣血不足
- 脾溼水腫
氣血不足👉可以透過坐月子和中藥調理來改善。
脾溼水腫👉針對腹部和臀部的頑固脂肪,可配合針灸或埋線進行局部雕塑。中藥調理則能幫助加強循環,加速代謝水腫。
媽媽們也可以喝一些消水腫的茶飲,例如漢方茶就很適合哦!🍵
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讓我們一起對抗產後肥胖,輕鬆找回產前好身材,成為健康又自信的美麗媽媽!
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