現今精緻飲食、選擇多樣性與長期累積的生活習慣，可能導致文明病症發生率隨之提升。根據調查指出，相當多常見的病症是因為身體濕氣的累積而產生，然而有什麼方式可以有效排除體內濕氣的呢？其實排除體內濕氣也可以從生活中開始做起，以下由陳奕光中醫師來分享生活中有哪些小技巧能夠幫助排濕吧！
【夏天排濕氣4個小技巧】
一、飲食習慣
💡避免油膩與生冷的食物，對脾胃不好易造成腸胃悶脹
💡避免油炸食品，會使身體產生過氧化物加重身體發炎
💡避免過量甜食，易使身體濕氣增加讓身體代謝變差
💡每日喝夠足量的水才能促進身體循環代謝，降低身體鈉離子濃度，緩解水腫排出身體濕氣
二、避免久站久坐
運動量不足身體容易覺得沉重無力等濕氣重的症狀，久坐的上班族身體代謝能力與腸胃功能容易不順，使體內濕邪長年堆積。因此，適當運動可促進身體代謝加速排濕
三、適量運動
運動除了可以幫助排除身體濕氣外，還能增強身體的免疫力、改善心肺功能。運動只需做到出汗即可，不用做到爆汗
有氧運動：例如慢跑、游泳、快走或有氧舞蹈等運動有助於增加呼吸率和心跳，促進身體排除濕氣
瑜珈：透過瑜珈可以啟用淋巴系統，提高身體免疫力，促進血液迴圈，有效排除體內濕氣
四、泡腳或泡澡
透過身體與水溫的溫度差讓身體稍微出汗，可以使身體血液循環加快、去除體內濕氣，溫度大約維持40度左右即可
夏季是濕邪好發的季節，不知道如何排除濕氣或是已經有任何濕氣相關的病症，歡迎到翰醫堂崇學院找陳奕光中醫師協助你排除濕氣，趕緊加入官方Line@可諮詢或預約：https://lin.ee/1me3Cmd
