3招改善早洩的小技巧!聽聽詹博恩中醫師來分享!

早洩基本上可分為”先天性”與”後天性”,後天性的早洩可能是因為某些因素導致,然而後天性早洩是有機會可以透過早洩治療訓練來達到康復狀態!今天我們有請翰醫堂診所的詹博恩中醫師來分享3招有效改善早洩的小技巧!

【3招小技巧改善早洩】

一、凱格爾運動

骨盆底肌無力和勃起功能障礙有高度相關,男性其實也能夠透過凱格爾運動訓練增加骨盆底肌的掌控力及肌力,達到延緩射精時間、提高男性勃起後的陰莖硬度

怎麼做凱格爾運動呢?平躺、雙手放腹部,保持呼吸平穩、身體放鬆,接著慢慢緊縮肛門周圍,同時睪丸也會因骨盆底肌收縮而產生提起感,此時腹肌保持放鬆。保持此緊繃感10秒後,休息5~7秒再重複。

二、性行為過程中放慢速度

如同有些運動會配速一樣,在性事的過程有些人過於橫衝直撞,導致另一半可能過程中不舒服外,還一下子就結束了。過程中可以跟另一半討論控制進入的速度,以避免過快受刺激造成的早洩

三、訓練射精控制時間

平時自慰時,感覺到有刺激時稍微暫停一會兒深呼吸,等想要射精衝動消退之後,再開始刺激它,反覆3-5次。訓練到後期,能夠藉由深呼吸來降低交感神經興奮,延遲射精感覺。

如果有男性相關內科症狀,歡迎到翰醫堂總院/復興院找詹博恩中醫師唷,立即加入LINE@可諮詢或預約:總院=>https://lin.ee/wKMvfD0、復興院=>https://lin.ee/roaPK75

3分鐘早洩快速自我檢測!詹博恩中醫師教你如何自我檢測!

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